Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Когда ты хочешь спать ночью и днём, не можешь адекватно оценивать окружающую обстановку, на фоне этого постепенно лишаешься всех своих эмоций и чувств и всё твоё сознание заполняет лишь одна мысль - крик души: "Спать!" ты не живёшь, ты всего лишь существуешь. Как существовал я на протяжении семи лет не в силах изменить ситуацию, проводя на работе по 17-18 часов в сутки, приходя в офис почти каждые выходные... А потом я уволился. Назад звали, только не пошёл я.
И сейчас я искренне надеюсь, что мой рассказ о том, как я вечную сонливость преодолел поможет, как автору вопроса, так и другим людям от неё страдающим. Пожалуй, разложу пошагово, по пунктам. Итак:
- Найти работу с нормированным рабочим днём не предполагающую задержек на ней никогда.
- Выспаться два дня подряд. Во всяком случае, мне хватило двух дней, возможно кому-то потребуется более продолжительное время.
- Всё, сонливости нет. Вы бодры и свежи, но если не хотите повторения того ада, в котором находились, вам необходимо выполнять следующие правила.
- Ложиться спать не менее, чем за 8 часов до запланированного пробуждения (актуально перед рабочими днями).
- Не тратить своё время, отведённое на сон, на хронофаги. Интернет, мобильный телефон, даже книги могут сократить время сна. Нельзя поддаваться соблазну прочитать ну хоть ещё одну страницу. Время для сна - это время для сна.
- Но здесь есть исключение - это любимый человек. Время, проведённое с ним / с ней равнозначно время сна заменяет. И это единственное, на что можно потратить время, отведённое на сон.
- Планировать свой досуг таким образом, чтобы ночное время сна было не менее 8 часов. Например, не ходить перед рабочими днями в ночные клубы - только перед выходными.
На самом деле, это не так уж и трудно - просто должна быть заинтересованность и самодисциплина.
Всем добра!
Когда после шоколада хочется спать это может говорить о повышении уровня глюкозы в крови или гормона счастья (серотонина), тело расслабляется и хочется спать. Возможно это особенность вашего организма, часто такое состояние появляется у людей с низким артериальным давлением.
Отвечу сама, так уже занялась этим.
Режим Димаксион (Dymaxion), спать по тридцать минут каждые шесть часов.
Режим Уберман (Uberman), сон по двадцать минут каждые четыре часа.
Режим Эверман (Everyman), спать 1,5-3 час ночью один раз и после днем по 20 минут три раза. (3 вида- различаются по времени сна- ядра (основной самый длительный промежуток сна-1,5 часовой евриман, 2 часовой и 3 часовой и 20 мин промежутков соответственно становится больше)
Режим Сиеста 1, спать один раз ночью, длительностью 5 часов и один раз днем 1,5 часа.
режим Сиеста 2-спать 6ч ночью и 20 мин днем.
Режим Тесла, спать два часа ночью, и один раз днем в течении 20 минут.
Ядро- самый длительный основной сон- ночью, остальное распределить через равномерные промежутки времени днем в соответствии со выбранным режимом.
Чтобы прогнать сонливость, можно сделать нехитрые упражнения:
1) "Сожми кулак". Надо энергично раз 10 сжимать кисти обеих рук в кулаки и резко разжимать,
2) "Задуй свечу". Надо представить, что пытаешься задуть свечу, и делать сильные целенаправленные выдохи.
Также помогают взбодриться умывание холодной водой, энергичные зажмуривания глаз.
