Советы для тех, кто хочет выспаться за 5-6 часов.
- Начинаем с того, что надо ложиться до 11 вечера и делать так каждый раз, своего рода выработаем режим.
- Перед сном надо обязательно расслабиться( ни какого компьютера, новостей и чтения книг), в возбужденном состоянии вряд ли что получится.
- Проветрить комнату перед сном.
- Не есть перед сном и не выпивать( спиртное).
- Растяжка перед сном ( лежа на кровати потягиваемся как коты).
- Спать надо одному .
- Обязательно стоит принять перед сном теплый душ.
- Утром просто необходимо хорошо проветрить помещение.
- Разумеется утренний кофе, но не крепкий, допустимая норма от 1 до 3 чашек в день.
- Утром, желательна зарядка, но если нет возможности- хотя бы для шеи надо сделать разминку.
Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Максимально эффективное безрецептурное снотворное которое можно приобрести в аптеке на мой взгляд это м е л а к с е н (сам я им не пользовался но слышал много хороших откликов)... я сам предпочитаю растительный препарат "Персен ночной" мне помогает может поможет и Вам...
Это особенность самого человека, а не его сна. Зависит она от психологического и эмоционального состояния человека. Можно либо причины убрать, вызывающие такое состояние, либо обратится к высококвалифицированному психологу, если сами не справляетесь. Также, часто такое положение дел связано с утробным положением ребёнка, когда мать носила его ещё внутри живота. Так человек чувствует себя в безопасности, ему уютно и не страшно. А бывают и просто странные личности, которые просто благодаря своим человеческим индивидуальным особенностям могут одеваться вне зависимости от времени года и погоды. Но чаще всего, такому раскладу ранее поспособствовала какая-то психологическая травма или стресс.
Я вот сплю, обложившись со всех сторон подушками, укрывшись простынёй и обнимая одну из подушек. По другому тоже спать не могу. Могу и под ноги подушку положить ещё. Всё обусловлено тем, что я ушла от мужа и пол года живу отдельно, но ведь привыкла спать в его объятьях, по тому не могу уснуть без подушек.
Также такой вид сна может спровоцировать какой-либо вид боли, если лежать не удобно или спина болит, ноги...Ну, или человеку внимания не хватает, заботы и любви.Потому он так себя и укутывает.