Постоянная сонливость может возникнуть по многим причинам. Сейчас лето, во многих регионах стоит жара, поэтому сонливость может быть следствием обезвоживания и недостатка кислорода.
Сонливость отмечается также при анемии, поэтому стоит сдать кровь на общий анализ и выяснить, какой у вас гемоглобин.
Сонливость часто наблюдается при гипотиреозе - пониженной функции щитовидной железы. В этом случае нужно сдать анализ на антитела к тиреопероксидазе и ТТГ - тиреотропный гормон, для диагностики нарушений в работе щитовидки.
Сонливость очень часто бывает при пониженном давлении, умственных и физических перегрузках, недостатке витаминов и микроэлементов, особенно йода. Наконец, это может быть просто нервное истощение, при котором организму требуется полноценный отдых для восстановления.
Если конкретно спать хочется, то никакой кофе не поможет. Энергетики тоже бы не советовал, только сердце садить. Вот умывание холодной водой и активная физическая деятельность - это да, помогает. По возможности выйти на улицу, хотя бы на пару минут, подышать свежим воздухом. Ну или же "вдарить по спорту))" отжаться от пола или же хотя бы поприседать, выбить себя из комфортного положения полудремы, которое возникает как правило в спокойном состоянии.
Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Если Вы, конечно, не идете путем Ульянова-Ленина: по 4 часа в день на сон, и не пьете лекарства успокаивающие или снижающие давление, то сонливость может быть вызвана дефицитом железа (анемия). Проверьте кровь на биохимию и побольше гуляйте. Пейте витаминки и налегайте на гранат, сухофрукты и печонку. Будьте здоровы!
Мне помогает такой метод: выпиваешь чашку крепкого кофе или чаю, ставишь будильник минут на десять, засыпаешь, просыпаешься по будильнику и сон как рукой снимает. Ещё холодный душ помогает, если нет возможности, то умыться холодной водой, подержать кисти рук над струёй холодной воды.
