Может вы не высыпаетесь из-за тяжёлой работы, или из-за семейных проблем. Попробуйте изменить стиль жизни, если это возможно. Займитесь в свободное от дел время спортом, физической работой. Может это немного расшевелит вашу сонливость. Но не прибегайте к всякого рода бодрящим напиткам. Это плохо скажется на вашем организме.
Если конкретно спать хочется, то никакой кофе не поможет. Энергетики тоже бы не советовал, только сердце садить. Вот умывание холодной водой и активная физическая деятельность - это да, помогает. По возможности выйти на улицу, хотя бы на пару минут, подышать свежим воздухом. Ну или же "вдарить по спорту))" отжаться от пола или же хотя бы поприседать, выбить себя из комфортного положения полудремы, которое возникает как правило в спокойном состоянии.
Смотря что имеется в виду. Если в течении всего дня "безвылазно" хочется спать- значит нужно начать принимать витамины, не поможет- к врачу. А если периоды бодрствования и желания спать чередуются в течении дня- это нормально. Это хорошие биологические ритмы. И на самом деле в такие моменты не рекомендуется пить кофе, шоколад и другие энергетические напитки. Если есть возможность то можно в это время полежать, если нет, то просто расслабиться и дать голове отдохнуть несколько минут..потом бодрость вернется сама собой. И конечно соблюдать режим. Не ложиться в 2 часа ночи, вставая при этом в 7))
мне и до дождя и после все время хочется спать.
Видимо это наследственное.
Или все-таки приобретенное ?
Просто работать по 18 часов, а потом дорога домой -это уже не для слабонервных....
Или все-таки дождь виноват ?
Я не знаю, при каких обстоятельствах Вы спите так мало, поскольку согласна с Sarbona, что 5-6 часов сна недостаточно для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро. Поэтому лучший способ - это хотя бы в дневное время устраивать себе дополнительные часы сна, тогда и ночью не будет клонить в сон. Если такой способ в силу не известных мне обстоятельств не подходит, тогда есть другие простые методы:
крепкий кофе эспрессо Вам в помощь;
можно умываться хотя бы холодной водой, в идеале - душ холодный;
побольше двигаться, даже десятиминутная прогулка может помочь;
придумайте дополнительную стимуляцию для вдохновения - прослушивание любимой музыки во время занятий необходимыми делами, поедание вкусняшек и т. д.
Опасно ничем не заниматься либо уходить в монотонную деятельность.
