Мне кажется все зависит от режима. Если график работы позволяет вставать в одно и тоже время каждый день, то вырабатывается привычка и человек может просыпаться даже без будильника. Если сменный график работы, ночные смены, нет никакого режима, вообще наступает хроническое недосыпание, постоянная усталость и хочется спать всегда. А иногда просто не хочется вылазить из под теплого одеяла, когда холодно или пасмурная погода.
С возрастом потребности человеческого организма меняются. Это касается и соотношения питательных веществ, и вкусовых пристрастий. Связано с физиологией. Также может меняться и потребность в сне. Есть такие пожилые, которые спят на ходу, а есть такие, кто в 4 утра на ногах, и весь день как заведённый.
Как вторая причина - нервы. Помню себя в 17-20 лет. Могла сказать себе: "так, все проблемы с головы, утром обдумаю, надо спать" И сразу засыпала. А сейчас вот проснусь ночью, а мысли начинают одолевать))) спать не дают... бреду на кухню, что-нибудь делать начинаю... ну не спиться, и всё тут... не получается уже мысли разогнать).
Нужно как проснешься немного полежать, а потом поставить себе цель дня и с радостью встать)
Прежде всего нужно лечь пораньше,со спокойным настроением,возможно,после тёплой ванны,выпить на ночь молока,или скушать ложечку мёда. Проснувшись,немного понежиться в кровати,умыться,все делать не спеша. Завтракать конечно лучше кашами,сытно и вкусно. Чтобы была энергия на весь день,да и для желудка полезно
Для того, чтобы было легко просыпаться по утрам, нужно с вечера запланировать на утро что-то приятное - то, что непременно доставит Вам удовольствие. Например, купить новый лак для ногтей и его нанесение отложить именно до утра или приготовить вкусное пирожное и скушать его утром с ароматным чаем. Для лучшего пробуждения утром желательно включить задорную музыку и выпить стакан воды, чтобюы получить заряд бодрости и дать организму включиться в работу. Далее действуйте по своему обычному распорядку: душ, макияж и прочее.
