Антари, могу посоветовать только два способа:
1.заводить сразу два будильника с интервалом через 5 минут, этот второй ставить в кастрюлю и подальше от кровати, тогда точно уже не заснёшь;
2.у меня 18 лет жил кот, который утром будил меня и не отходил, пока я не встану - это был самый лучший будильник! То же самое происходит у многих, кто держит дома это животное.
Возможно,поможет постоянный режим.Т.е.организм должен привыкнуть к определенному ритму.Но это означает не только вставать в определенное время,но и ложиться также в одно и то же время.Мне помогало,когда я перед сном напоминал себе почему очень важно встать в это время и мысленно настраивался на это время.Хотя организмы разные и это не универсальный совет.Тем более,если вы обычно вставали в 8 утра и вдруг вам надо встать в 6,то лучше поставить будильник.Это будет надежнее.
Если Вы хотите проснуться с хорошим настроением, то нужно ставить любимую мелодию, чтобы ее не хотелось выключить, как только прозвучат первые ноты. Но мелодия все-таки должна быть заводной, чтобы не заснуть вновь.
С возрастом потребности человеческого организма меняются. Это касается и соотношения питательных веществ, и вкусовых пристрастий. Связано с физиологией. Также может меняться и потребность в сне. Есть такие пожилые, которые спят на ходу, а есть такие, кто в 4 утра на ногах, и весь день как заведённый.
Как вторая причина - нервы. Помню себя в 17-20 лет. Могла сказать себе: "так, все проблемы с головы, утром обдумаю, надо спать" И сразу засыпала. А сейчас вот проснусь ночью, а мысли начинают одолевать))) спать не дают... бреду на кухню, что-нибудь делать начинаю... ну не спиться, и всё тут... не получается уже мысли разогнать).
По всей видимости, будильник по утрам хуже ядерного взрыва потому, что просто нужно приучать себя жить на радиактивно опасной территории!
С первого раза это сделать не получится. Только постепенно, изо дня в день впитывая чужеродный воздух.
К тому же нужно не сразу вылезать из своего укрытия (любимой нагретой за ночь берлоги) и выходить в открытое пространство, а протестировать эту свою способность хотя бы два раза. Для теста нужно установить сигнал звонка на будильнике на 10 минут раньше положенного времени, - может быть, тогда ваш стресс будет не таким сокрушительным! :))
