Это бывает очень тяжело, особенно когда ты сова, а вставать надо в 7 утра.
Чтобы встать по-раньше и выспаться - надо лечь по-раньше. Для начала откажитесь от вечернего зависания в интернете, просмотра телевизора и т.д. Я не говорю совсем отказаться, нет, просто установите себе определённые рамки, если до этого Вы сидели до 12 то перенесите это время на 11 и ни минутой позже!
Ставьте будильник ещё раньше, чем обычно, хотябы на 30 минут, если и это не поможет, то на 1 час.
Первое время будет очень тяжело себя перебороть, но со временем всё наладится.
Очень рано, это смотря во сколько, если в 5 утра, то это практически с восходом солнца в весеннее и летнее время.И это хорошо.Значит ваш ритм по солнцу.И вы не ложитесь спать после 12 после полуночи.И ещё часто человек сам дисциплинирует себя, входит в ритм, и ему этот ритм не кажется чем-то из ряда вон выходящим.
И если для организма человека такой ритм подходит, то это совсем не плохо.
Ведь есть же почти идеальные режимы вставания в 5-6 утра, и при этом ложиться не позже 23 вечера.
У меня сосед пчеловод, он ложится рано , до 10 вечера, и встаёт в 5 утра, хоть ему даже не нужно на пасеку, здоровый, ничем не болеет, но вредный, и любит деньги.А для себя соблюдает режим, и всё.
Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
Если я иду на работу, то просыпаюсь за 20 минут до выхода.Этого времени мне хватает на утренний моцион без всяких макияжей.
Если я куда-то еду, то встаю пораньше, что бы позавтракать(примерно за 1 час).Собираться будь то, работа или поездка, я начинаю с вечера(сумочка,деньги ,документы,телефон).В принципе встаю я легко,поэтому никаких проблем со сборами у меня нет.
Если работаешь с 8 утра, то уже к 5 часам вечера свободен. В этом есть своеобразный плюс. Так что, стоит ложиться пораньше, как советуют врачи, до 23.00, тогда вы не будете испытывать дискомфорт, вставая рано по утрам.
Но я вас хорошо понимаю. Так хочется еще немножко понежиться в тепленькой постельке, когда за окном еще кажется темно, особенно осенью и зимой.
Но в такие минуты я вспоминаю о доярках. Именно они приходят мне в голову, так как им уже в 5 утра надо доить коров, который с нетерпением ждут, когда же их освободят от тяжкого бремени.
Так что, все в мире относительно и познается в сравнении.
