Question

Как научиться сразу вставать после звонка будильника?

А не находиться после звонка будильника 0,5-1,5 часа в полупарализованном состоянии, заставляя себя подняться после десятой попытки...

Answer 1

Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))

Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)

Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.

Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)

Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.

Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.

Answer 2

Поставить на телефон бодрящий ритм и тогда сразу захочется пуститься в пляс ну или по крайней мере не уснуть заново , а это уже полдела , а потом сразу од прохладный душ и кофе с кашей , что может быть полезнее и приятнее ; подзарядиться позитивом и вперёд и с музыкой ; никто же не запрещает слушать её в наушниках , а если заходите в транспорт то езжайте стоя ,вот вам и физические нагрузки пока доедете там и будете настроены на рабочий лад ; занимаясь любимым делом время летит незаметно , а там уже и вечер и снова домой и не бед , что уже солнце в зените зато день прошёл не зря, а скоро пятница и жизнь прекрасна

Answer 3

Не знаю кто как, но я просто спокойно и без нервов устанавливаю вечером не один, а три или больше будильников на смартфоне с интервалом в пару минут и никаких проблем, главное чтобы мелодии были разные, постепенно нарастая в ритме и громкости.

Answer 4

Поставьте будильник подальше, что бы вам пришлось вставать с постели для его выключения,мелодию на нем погромче и "по противнее"...

А также, для самого себя поймите, что после того как вы встали, что бы выключить будильник, сразу в ванную - умываться(желательно прохладной водой), сон как рукой снимает, если вы конечно хот часа 4-5 поспали.

Answer 5

Ну как вариант поставить очень неприятную и громкую музыку, ложиться раньше, чтобы легче было просыпаться, как можно больше света с утра, то есть шторы на окнах должны быть не занавешены в полумраке тяжело проснуться.

Answer 6

Решение этой проблемы заключается в "перепоручении задачи": весь процесс должен контролироваться вашим подсознанием, а не затуманенным утренним сознанием. Вставать сразу после звонка будильника должно стать привычкой.

Чтобы выработать эту привычку, рекомендую простое упражнение: несколько раз в течение дня идите в спальню, заводите будильник на несколько минут вперёд и ложитесь в постель. Примите любимую позу, переоденьтесь в пижаму, закройте глаза.

Когда прозвенит будильник, выключите его, сделайте глубокий вздох, потянитесь всем телом пару секунд. А дальше вставайте, одевайтесь и идите заниматься делами. Делайте это упражнение снова и снова, в течение нескольких дней, пока все действия не будут доведены до автоматизма.

Через несколько дней у вас выработается новая физическая привычка на звук будильника, которая позволит вам легче вставать по утрам.

Answer 7

Главное встать и дойти до ванной чтобы умыться. Вообще желательно выработать для себя режим дня и сна, чтобы ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Спать желательно не менее 6-7 часов. Тогда организм привыкнет к такому режиму сна и будет спокойно пробуждаться в нужное время, в нужном состоянии. У меня, к примеру, со временем выработалась привычка вставать утром без будильника, при этом я чувствую себя выспавшимся и бодрым.