Предпочитаю вставать под радио-будильник, можно настроить его на одну любимую волну и просыпаться под её звуки утром, а можно каждое утро вставать под разные радио волны-так даже интереснее-не приедается.
Полезно ложиться и вставать в одно и то же время.
С вечера лечь спать пораньше до 23 часов с учётом засыпания.
Может помочь медитация перед сном, а также аутотренинг.
Хорошее средство-Мелаксен (если нет возможности получить консультацию сомнолога, то перед приёмом препарата внимательно изучите инструкцию).Этот собственно говоря не лекарство, а средство,регулирующе<wbr />е выработку мелатонина-гормона сна, который помогает выспаться, а соответственно и легче проснуться утром.
Сейчас есть очень много разных радиобудильников, на которых присутствуют разные мелодии для побуждения. У меня дома 3 будильника, из них два радиобудильники, в которых установленные обычные мелодии, можно настроить так, чтобы будило радио, или обычный звук, звук кукушки или пение петуха. Покупали такие будильники в магазине часов.
Так что, ищите радиобудильники с встроенными мелодиями. Удачи.
Заказать радиочасы с будильником
Такое случается и с людьми с нормальным слухом. Возможно вы спите так мало, что просто не обращаете внимания на будильник во время сна. Старайтесь всегда высыпаться. Также советую вам просто сделать будильник погромче, хотя, наверное, вы уже это пробовали. Неплохо может помочь смена звонка будильника. Есть вероятность, что вы просто напросто привыкли к звуку вашего будильника, поэтому если вы смените мелодию, вам будет непривычно и вы сможете проснуться из-за этого. Еще вы можете проверить исправность будильника. Вполне вероятно, что он мог сломаться.
Заведите ребенка. Поможет стопроцентно:) Правда, не факт, что время подъема вам понравится...
А без шуток... Нужно как минимум высыпаться, чтобы организм был готов проснуться. Оставить место солнечному свету, открыть окно - звуки и шум могут стать природным будильником. Меня хорошо всегда будило поднявшееся солнце.
Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))
Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)
Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.
Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)
Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.
Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.
