Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))
Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)
Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.
Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)
Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.
Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.
Найдите другую работу с поздним графиком, если вам тяжело просыпаться рано утром. Зачем себя насиловать? Я знаю, многие люди физически не готовы к какой-либо полезной деятельности в утренние часы. Вроде они встали, умылись, позавтракали, но их организм еще не проснулся. Зато во второй половине дня могут горы свернуть - настолько у них повышается работоспособность.
Ставлю будильник обязательно, но он мне только мешает по утрам. Потому что просыпаюсь за 15-20 минут раньше будильника и жду противного звонка, а потом.. радуюсь, что еще можно полежать, понежиться в теплой постельке. Получается сама просыпаюсь, а будильник меня контролирует).
Заведите ребенка. Поможет стопроцентно:) Правда, не факт, что время подъема вам понравится...
А без шуток... Нужно как минимум высыпаться, чтобы организм был готов проснуться. Оставить место солнечному свету, открыть окно - звуки и шум могут стать природным будильником. Меня хорошо всегда будило поднявшееся солнце.
Я уже давно научилась отбривать тех, кто задаёт мне вопросы о моём странном для них распорядке дня - просто говорю, что я уже девочка большая:-) Какое кому дело, во сколько я ложусь спать (ну и что, что не раньше 3-х утра), во сколько я просыпаюсь (ну и что, что не раньше 11-12 часов утра), во сколько я завтракаю (ну и что, что в 2 часа дня), что я вообще не хожу на работу...и вообще, работаю, когда хочу и сколько хочу? Какое дело вам...:-) Давно поняла, что как только ты начинаешь что-то людям объяснять из того, что их никоим образом не касается, они тут же "замучают" тебя своими советами:-)