Предпочитаю вставать под радио-будильник, можно настроить его на одну любимую волну и просыпаться под её звуки утром, а можно каждое утро вставать под разные радио волны-так даже интереснее-не приедается.
Полезно ложиться и вставать в одно и то же время.
С вечера лечь спать пораньше до 23 часов с учётом засыпания.
Может помочь медитация перед сном, а также аутотренинг.
Хорошее средство-Мелаксен (если нет возможности получить консультацию сомнолога, то перед приёмом препарата внимательно изучите инструкцию).Этот собственно говоря не лекарство, а средство,регулирующе<wbr />е выработку мелатонина-гормона сна, который помогает выспаться, а соответственно и легче проснуться утром.
Конечно существует.
Вот пример. Есть конечно и подешевле (нужно искать, мне в лом). Есть в телефоне, есть программные для компьютеров. Только вот, если пришел домой пьяный, то 8-ми часов маловато будет (если не в состоянии будильник навести). Да и непрактично устройство такого типа, ведь спим мы не ровно по 8 часов, не обращая внимания на то, когда проснемся, а просыпаться нам нужно в определенное время в независимости от того, во сколько удалось лечь.
Сейчас есть очень много разных радиобудильников, на которых присутствуют разные мелодии для побуждения. У меня дома 3 будильника, из них два радиобудильники, в которых установленные обычные мелодии, можно настроить так, чтобы будило радио, или обычный звук, звук кукушки или пение петуха. Покупали такие будильники в магазине часов.
Так что, ищите радиобудильники с встроенными мелодиями. Удачи.
Заказать радиочасы с будильником
Заведите ребенка. Поможет стопроцентно:) Правда, не факт, что время подъема вам понравится...
А без шуток... Нужно как минимум высыпаться, чтобы организм был готов проснуться. Оставить место солнечному свету, открыть окно - звуки и шум могут стать природным будильником. Меня хорошо всегда будило поднявшееся солнце.
Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))
Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)
Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.
Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)
Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.
Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.
