На полноценный сон в среднем 8 часов должно приходиться. Ложиться спать нужно часиков в 10 вечера хотя бы с 11, чтобы в 6 утра вставать выспавшимся. На звонок будильника на телефоне поставить приятную музыку, впоследствии и приятная будет раздражать. Немного времени уделить разминке можно тоже под любимый музон. Душ, кофе, любимые бутерброды помогут быть вашему утру добрым!
Легко просыпаться рано утром если тебя ждут великие дела, радость открытий, приятные встречи с хорошими людьми и любимыми женщинами, плодотворное общение в коллективе и творческие успехи.
А главное для лёгкого подъёма даже после короткого сна - это молодость и отличное здоровье.
Испокон веков люди ложились спать с заходом солнца, а пробуждались с восходом. Мы дети солнечные, поэтому наш организм подстроен под солнечный день. Но со временем меняется ритм жизни, насыщенность ее, темп и социальные факторы. Поэтому мы тоже подвержены изменениям. Скорее всего биоритмы наши тоже сейчас подстраиваются ( относительно ) этим факторам.
С медицинской точки зрения - лучше всего спать с одиннадцати вечера и до шести утра. Именно в это время организм лучше всего восстанавливается: головной мозг обрабатывает и сортирует информацию ( в отличие от мышечной усталости, когда можно полежать двадцать - тридцать минут в ванной или с книжкой, головному мозгу для отдыха требуется полноценный шести - семичасовой сон),, запускается продукция гормонов и кожа восстанавливает свои ресурсы. Считается, что если сон длится именно с одиннадцати вечера и до шести утра - то никаких следов усталости не будет, каким бы не был тяжелым весь предыдущий день.
Очевидно это уже привычка,которая вырабатывается ежедневно и программа мозга даёт нам сигнал о том,что пора вставать,ведь помимо будильника есть ещё сигнал на подсознании ,так же откладывается чувство страха опаздать на работу и уже машинально вскакиваешь в этом самом страхе,что ты уже проспал всё на свете,позже понимаешь,что у тебя есть ещё пятнадцать минут поспать так сказать пребывание в некой полудрёме,вот тут опасность именно в этом состоянии можно уснуть и проспать,поэтому я постоянно после того как проснусь переставляю время будильника что бы поспать эти минуты и не отключиться.
