Чем раньше вы ложитесь, тем больше шансов уснуть, недаром маленьких детей рано укладывают и они рано встают бодрыми. С возрастом только мы очень часто превращаемся в сов, пересыпание (то есть сон больше 9-10 часов) тоже может обернуться апатией, лучше поспать часов 8, и если это возможно часок днем, за дневной сон организм восстанавливает силы.
Недавно читала, жаль нельзя сделать копипас. Смысл в том, что в 5 вечера ваш организм отдыхает за час как за 7 часов и это количество постепенно сокращается. В час ночи вы уже спите час за час. К утру час сна организм воспринимает как 20 минут.
Конечно существует.
Вот пример. Есть конечно и подешевле (нужно искать, мне в лом). Есть в телефоне, есть программные для компьютеров. Только вот, если пришел домой пьяный, то 8-ми часов маловато будет (если не в состоянии будильник навести). Да и непрактично устройство такого типа, ведь спим мы не ровно по 8 часов, не обращая внимания на то, когда проснемся, а просыпаться нам нужно в определенное время в независимости от того, во сколько удалось лечь.
Ставлю будильник обязательно, но он мне только мешает по утрам. Потому что просыпаюсь за 15-20 минут раньше будильника и жду противного звонка, а потом.. радуюсь, что еще можно полежать, понежиться в теплой постельке. Получается сама просыпаюсь, а будильник меня контролирует).
И дольше б века длился день...
А в конечном итоге, ничего бы не изменилось. Конечный результат, как не крути, был бы тот же. От перемены слагаемых, сумма не изменилась бы.
Хотя... пару часиков к суткам добавить можно было бы.
