Question

Сколько нужно часов для нормального здорового сна?

Answer 1

Много где слышала, что минимум человек должен спать 8 часов в сутки

Answer 2

Зависит от образа и условий жизни. 4-х, а то и 2-х часов может быть вполне достаточно. Кроме того, обнаружено, что 4-х часовой сон для человека норма. Обычный 8-ми часовой сон как бы делится на две фазы по 4-е часа. Однако из-за постоянных стрессов (даже нахождение в городе для организма тоже стресс, из-за фонового шума, плохого воздуха, повышенного уровня фоновых излучений и т.п.) сон удлиняется и качество его падает. Люди спят 8, 9, 10 и боле часов не высыпаясь. По себе заметил, что "на природе" мне часто хватает 6-и часов чтобы выспаться, ходя до этого я мог пройти десятки километров с грузом и вести активный образ жизни. В городе при меньших нагрузках мне 8-ми часов мало и хожу как подушкой ударенный. Что интересно. Эксперименты показали, что даже после длительной депривации сна (люди не спали более 5-ти дней, когда уже начинаются глюки и психические расстройства) достаточно 12 часов для полного восстановления. Образ жизни "цивиллизованного человека" таков, что иногда спишь двое суток с небольшими перерывами, чтобы более-менее нормально отдохнуть.

Answer 3

Есть средняя норма - 7-8 часов. Однако надо понимать, насколько все индивидуально, потому что кому-то может хватать и 5-6 часов, чтобы хорошо выспаться и быть бодрым и энергичным, а другим и 9 часов может быть недостаточно.

Лично я отношусь к подавляющему большинству, мне обязательно нужно спать 8 часов, иначе дурное настроение, плохое самочувствие и раздражение на близких.