Question

Как рассчитать время для сна определённому человеку (ваше мнение)?

Answer 1

Любой человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Меньше спать не советуется. Поскольку организму надо отдохнуть. Расчитать каждому человеку собственные рамки для сна просто. Надо сопоставить время которое Вам подходит. Сопоставлять надо рабочее(учебное) время и то сколько требуется вашему организму для восстановления сил.

Answer 2

Среднестатистическое время, достаточное для взрослого человека -7,5 часов. Отсюда и стоит начать "плясать". С большой долей вероятности Ваш "определенный" человек попадет в большинство. Если такая продолжительность сна слишком долгая и Вы просыпаетесь раньше, то можно уменьшить на 45 минут. И еще на 45, и так, циклами до достижения оптимального времени. Если за 7,5 не высыпаетесь. Но сначала убедитесь, что условия сна комфортные (тишина, темнота, свежий воздух, жесткая подушка и т.д.), т.е повысьте качество сна. А потом так же продляйте по 45 минут.

Стоит знать о многочисленных исследованиях, подтверждающих пользу полифазного сна. Например, 6 часов ночью+1,5 днем. Лишь бы итоговая сумма была кратна 45 минутам.

Answer 3

я стараюсь спать не менее 8-ми часов в сутки, при это с 22-1.00 желательно чтобы я спала. Так как с 22.00-1.00 вырабатывается гормон роста и человек в это время может удить если выпьет 1ст.воды на ночь и в это же время отдыхает нервная система, если в это время человек долгое время будет бодрствовать то это скажется на здоровье всего организма.

Так же минимальное кол-во часов которое человек может спать в сутки это 3 часа и лучше это будет то время которое я описала, но в любом случае при таком режиме будет накапливаться недосып. 8часов самое оптимальное время.

Так как я работаю с 8 утра то стараюсь ложиться в 22.00 и просыпаться в 6.20 утра. Получается как раз не менее 8часов в сутки.

Answer 4

Лично по моему мнению для определённого человека время сна расчитать невозможно. Так как каждому человеку для сна необходимо примерно одинаковое время, за которое происходит отдых и востановление организма. Около 7-9 часов в сутки.

Answer 5

Нормы сна индивидуальны, к тому же сильно зависят от времени года (чем выше солнечная активность, тем меньше требуется человеку времени для восстановления сил), а значит - и от места проживания. Очень многие знаменитости практиковали дробный сон, что позволяло им ограничиваться 4-6 часами сна в сутки "подходами" по 1-2 часа. Насколько благотворно это отражалось на здоровье, сказать сложно, но в итоге у того, кто дожил до 70 лет при 4-часовом суммарном сне продуктивный период оказывается выше, чем у любителя поспать 10 часов, дожившего до 80 лет.

Answer 6

В среднем сна должно быть 8 часов в сутки. Чтобы хорошо себя чувствовать этому человеку нужно научиться ложиться спать до 23:00 и вставать через 8 часов. Естественно существуют такие понятия как биологические часы и ритмы человека, это тоже необходимо учитывать. Пусть он возьмет за правило спать не меньше 7-8 часов (+- 1 час) и думаю он найдет ту золотую середину которая будет соответствовать всем его ритмам.

Answer 7

Мне почему-то требуется больше времени для сна, чем остальным людям, при чем заметила я это уже очень давно. Один умный человек мне посоветовал всегда ложиться спать в одно и то же время, например, в 22 часа. Встаешь, соответственно, тоже в одно и то же время. Так вот, если за 3-5 дней организм не привыкает к такому режиму, не высыпается, добавляешь всего- навсего 10-15 минут!!! Ложишься, например, в 21.45 час. Вот и все. Так и находится именно Ваше время для сна, проще некуда. если Вы не смогли лечь спать в нужное время, встать следует в привычное время, но, если организм требует, отдохнуть в течение дня или вечером лечь пораньше. И никогда, не считая праздников, не ложиться спать после 12 часов ночи.

Answer 8

Время для сна надо обязательно рассчитать.Цикл у разных людей колеблется от полутора часов до двух. Надо посмотреть в какое время человек просыпается сам без будильника.Приблизительно время сна около восьми часов. До полуночи час сна идет за два.Если у человека цикл сна два часа, то за время с 22 часов до 6 утра получается полноценный сон.Если человек по утрам бодр и весел,значит он проснулся в свое время.

Answer 9

Во-первых, нужно учитывать биоритмы: к примеру, если людям-"совам" ложиться в 22:00 вечера и спать до 6:00 утра (минимально необходимое в сутки количество часов - 8), то они, как показывает опыт, всё равно не высыпаются. А вот если у них есть возможность поспать часиков с 6 до 12 утра, при этом прободорствовав всю ночь, то даже такой, шестичасовой, сон будет им более полезен и приятен.

Есть также ещё один нюанс: более эмоциональным людям необходимо и больше часов для сна, потому что во время бодрствования они затрачивают больше нервной энергии. В гороскопе рождённых, скажем, под знаком Близнецы так и сказано:

Рассчитать оптимальное количество часов для сна не сложно: 1) для начала определите свои биоритмы: в какое время суток Вам наиболее комфортно спать; 2) не заводите будильник, чтобы выяснить, когда Ваш организм сам пробудится; 3) установите закономерность между двумя вышеназванными процессами, дабы вывести среднее арифметическое. Оно и будет Вашим оптимальным числом.

Например, мне необходимо в сутки не менее 11 часов сна, и лучшее время - примерно с 4 утра до 12:00 дня, плюс дневной сон - с 13 до 16 часов. Если сплю меньше, то по пробуждении чувствую себя "разбитой" и не отдохнувшей:-( И приходится "навёрстывать упущенное" на следующий день.

Answer 10

Чтобы определить необходимое для сна количество часов, надо понаблюдать за состоянием своего организма хотя бы на протяжении одного месяца. Результаты каждого дня следует записывать в хорошо продуманную таблицу, в которой будет не простая фиксация количества часов, проведённых во сне, а также отметки, о напряжённости времени бодрствования.

Ведь замечено, что лучше спится после длительной прогулки на свежем воздухе. А после напряжённого трудового дня со стрессами вдруг нападает бессонница.

Если учесть максимум разных факторов, влияющих на продолжительность сна, можно вывести приблизительные нормы для времени, которые конкретный человек должент посвящать сну, чтобы быть здоровым, бодрым и жизнерадостным.