Question

В каком положении полезнее всего спать: на боку, на спине или на животе?

Мне, к примеру,почему-то нравится на животе спать. В поезде много раз видела, как люди спят на спине и им это удобно. Кто-то говорит, что лучше спать на правом боку...Есть ли польза какая-то или вред от того в какой позе человек спит?

Answer 1

Спать лучше от того как вам удобно и что у вас болит.

Врачи с больными позвоночником рекомендуют спать на животе, так как позвоночник разгружен, под нижнюю часть живота можно и нужно положить небольшую подушечку - поясница вас скажет спасибо.

Здоровому человеку спать на животе вообще не рекомендуется так как будет затруднено дыхание и во сне поворачивая голову мы зажимаем сосуды снабжающие головной мозг.

На спине рекомендуют спать людям с повышенным давлением, так как это расслабляет и нормализует давление.

На правом боку рекомендуют спать людям с больным сердцем, так как на этом боку нагрузка на сердце меньше, а кровоток лучше.

На левом боку лучше спать людям с сахарным диабетом, с заболеваниями печени и правой почки.

Левый бок полезен для сна беременным - можно положить ногу на ногу или между ног подушку. В таком положении улучшается приток крови к младенцу.

Answer 2

Как утверждают специалисты, не существует идеальной позы для сна. Во всех случаях есть свои достоинства и недостатки. Рассмотрим каждую позу в отдельности.

Поза на спине. Плюсы: все тело расслаблено, нагрузка массы тела равномерно распределена на все части тела. Голова ровно лежит на поверхности. Минусы: провоцирует храп, противопоказана людям с проблемами в органах дыхания, бронхитом и т.д.

Поза на боку. Почти идеальная поза. Плюсы: дыхание свободное, тело максимально расслаблено. Минусы: одна щека соприкасается с подушкой, неестественно сплющивается. Также если большой живот - он растягивается. Если большая грудь - одна давит на другую.

Поза на животе - самая нежелательная, но кому-то очень удобная. Минусы: сдавливается все внутренние органы, затекает шея. Плюсы: самая благоприятная от храпа.

Поза эмбриона. Минусы: ноги затекают, снижается их кровообращение. Плюсы: комфортная и "уютная" поза, человек чувствует себя защищенным.

Итак, сделаем вывод. Нет идеальной позы, каждый человек выбирает себе сам "свою" позу для засыпания. А во сне мы себя не контролируем, поэтому принимаем любую позу. В связи с этим некоторые храпят, другие просыпаются с затекшей шеей, третьи с вмятинами на лице от подушки. Можно для удобства использовать аксессуары- валики, подушки, которые можно подкладывать под голову, пол ноги, между ног, под живот и т.д.

Answer 3

Правильный сон имеет значение для работы внутренних органов. Для каждого человека поза для сна будет индивидуальна, с учетом состояния здоровья. Например, сон на спине вредит дыхательной системе и почкам. Сон на спине приводит к храпу даже здорового человека. на животе считается самая правильная поза. Некоторые утверждают, чтобы продлить жизнь, нужно спать на левом боку. А наши медики считают, что лучше спать на правом боку. В позе сна на правом боку защищает желудок от попадания желчи в него. Но, у кого проблемы с печенью, такой сон может помешать работе печени.

Answer 4

На спине потому как происходит максимальная разгрузка позвоночника и плюс к этому внутренние органы в свободном положении и не испытывают давления веса от собственного тела обеспечивая тем самым нормальный крово-обмен.

Answer 5

Вспомнил присказку, что царь спит на спине, раб - на животе, а мудрец - на правом боку. Кстати, в этом заложен глубокий смысл, и не только в плане функционирования системы кровообращения, ЖКТ, дыхания, но и с позиций энергетики человека.

Answer 6

Лучше, как говорят, на спине или на правом боку. На левом, как и многие из кардиологов утверждают, спать менее желательно. Сердцу тяжелее. На животе также не идеально, так как сдавливаются многие органы.