Нужно как проснешься немного полежать, а потом поставить себе цель дня и с радостью встать)
Если на работу,то просто мотивируйте себя на то,что нужно рано вставать.У меня тоже с этим проблемы,я завожу 10 будильников,поздно очень ложусь,встаю рано, за 2,5-3 часа до работы..ну,мне так надо,хотя и до работы 15 минут езды.или еще,как вариант,скажите начальству своему,просто предложите,чтоб народ не опаздывал и вставал раньше и приезжал раньше,штраф пусть впаяет за опоздания...может и мотивация хорошая будет.
У военных это получается легко. Умение спать везде, в любое время и в любом положении приходит довольно быстро. На гражданке этот навык быстро утрачивается. Но его восстановить довольно просто.
Подсчитайте количество секунд от момента засыпания до момента подъема начинайте методично считать. Однообразный счет быстро вгоняет в сон. Не бойтесь забыть задуманное количество секунд - оно остается на подсознании. А счет, хотите Вы или нет, продолжается и во сне. Как только Вы во сне насчитаете нужную цифру - проснетесь. Таким образом мне удается проснуться с точностью до 3 минут. Обычно просыпаюсь на 2-3 минуты раньше.
Испокон веков люди ложились спать с заходом солнца, а пробуждались с восходом. Мы дети солнечные, поэтому наш организм подстроен под солнечный день. Но со временем меняется ритм жизни, насыщенность ее, темп и социальные факторы. Поэтому мы тоже подвержены изменениям. Скорее всего биоритмы наши тоже сейчас подстраиваются ( относительно ) этим факторам.
Конечно существует.
Вот пример. Есть конечно и подешевле (нужно искать, мне в лом). Есть в телефоне, есть программные для компьютеров. Только вот, если пришел домой пьяный, то 8-ми часов маловато будет (если не в состоянии будильник навести). Да и непрактично устройство такого типа, ведь спим мы не ровно по 8 часов, не обращая внимания на то, когда проснемся, а просыпаться нам нужно в определенное время в независимости от того, во сколько удалось лечь.
