Для меня ранний подъем - это ужас! Ужас! :) Я ж сова конченная! Совам вообще лучше по вечерам работать, у них творчество в это время суток так и прет, так и прет! А утром от нас, сов, никакого толку нет! Но все равно в полшестого утра встаю как штык. Надо многое успеть. Да и кот не дает расслабиться. За 15 минут до пиликанья будильника он идет ко мне и очень мягко, но достаточно навязчиво ходит вокруг меня, спящей, дотрагиваясь до меня своими мохнатыми частями тела :) А то и вообще бодаться начинает. А злиться на него не могу, на гада! Он же такой тактичный! Ну вот он мне и поднимает настроение, встаю и иду заниматься утренними делами - завтрак, умывание, кормежка, забота о матери, ну и так далее. Через полтора часа иду на работу. В ушах - наушники плеера, там веселая музыка, которая не дает заснуть на ходу.
У меня была такая же проблема, главное тут в соблюдении режима. Я вообще сплю немного 4-5 часов в день, но моему организму хватает, для вас может по-другому. Но главная суть в том, чтобы всегда ложиться спать в одно и то же время, назначьте время и +- полчаса около этого времени ложитесь спать, даже на выходных. Первую неделю мне было тяжело, но потом привык, один раз лег спать на час раньше и режим сбился, чувствовал себя плохо, сейчас стабильно ложусь в одно и тоже и встаю в одно и то же время и чувствую эффект от этого) Может кто-то еще что вам подскажет) Главное перед сном еще не надо допускать кучи негативных в плане того, что вам надо вставать, того как вам не хочется, лучше перед сном подумать о том, какие плюсы принесет вам грядущий день в итоге, если вы встанете раньше, тогда вы уснете с более спокойно душой и проснетесь с более позитивным настроением)) Как-то так))
Если очень тяжело утром разбудить - значит, не высыпается организм, не отдыхает, особенно если из-за этого наблюдается раздражительность в течение дня. Если маленькая - попробуйте укладывать пораньше, увеличьте время сна. Если подросток - тут сложнее, не проконтролируешь. Постарайтесь внушить, что сон до полуночи - для красоты, после полуночи - для здоровья.
Опять я. В студенческие годы, когда ездили "на картошку", практику жили и по 12 человек в комнате - палате, меня спрашивали, как можно с утра петь (возможно еще и потому что у меня ни слуха, ни голоса). А я удивлялась, как с утра может быть плохое настроение - его же еще никто не испортил. Сейчас же - подъем в 6-00, и на речку с собакой. В любое время года, даже в дождь люблю гулять. Просто приобрела все для любой погоды, вплоть до резиновых сапог и комбинезона для барбоса на грязь и никаких неудобств. Прогулка, занятия на тренажерах (новый аким - мэр по всему городу установил), и ныряние в ледяную горную речку (летом). Зимой только ноги в воду опускаю. Заряд на весь день.
Поставьте на табурет миску (без воды), поставьте в неё будильник (я клал даже телефон), и утром проснетесь точно. Только ставьте табурет подальше от себя, чтобы вам потребовалось встать, чтобы "потушить" звонок будильника. Ну а с телефоном... У меня стоит хорошая песня группы "Бумер" "Давай уедем в Сан-Диего". Представляете, что он каждое утро мне предлагает это сделать? Я наверно как-нибудь соберусь и махну туда. Без будильника;)
