Question

Какие есть упражнения, чтобы за неделю сесть на шпагат?

Какими упражнениями за неделю можно сделать такую растяжку, чтобы можно было сесть на шпагат?

Answer 1

Если вы от природы гибкий человек,то это вполне возможно,но если вы как говорится "дерево",то вам потребуется намного больше времени,нежели,человеку с хорошей гибкостью от природы,и вы не сможете сесть на шпагат за неделю.Лучше всего учиться садиться на шпагат как можно раньше,ведь не спроста в гимнастику детей отводят с 4-ех лет,т.к. в раннем возрасте,мышцы мягче и их легко растянуть,я от природы не имею хорошей гибкости,но сажусь легко на шпагат,т.к. начала заниматься с раннего возраста. Посмотри упражнения в группах в вк или же на ютубе,я лично тянулась так,просто садись на шпагат(как можешь) и сиди так по несколько минут,в конце попроси чтобы тебя немножко кто то придавил сверху,сначала это очень больно,но потом привыкаешь,но только обязательно мышцы разогревай перед такой тренеровкой,нас таким образом н гимнастике тянули

Answer 2

Ну если вы никогда не садились на шпагат, то вряд ли за неделю это можно сделать. За месяц достичь этого реальнее. На ютубе очень много видео с упражнениями на растяжку, именно благодаря им я и села на шпагат, попробуйте и вы.

Answer 3

Если вы хотите сесть на шпагат, да еще так быстро, то вам необходимо много растягиваться, причем тянуть мышцы бедра, ног, тянуть мышцы даже когда смотрите телевизор, быстрее можно растянуть мышцы если вам поможет партнер