Брусника-43 ккал на 100 грамм продукта.
Костяника-40 ккал на 100 грамм продукта.
Голубика - 35 ккал на сто грамм продукта .
Смородина-44 ккал ( это черная ).
Смородина-42 ккал (красная)
Вроде все.
Гречка очень полезная крупа. Ее можно есть с самого детства. Она благоприятно влияет на все функции организма. Полезна гречка и для спортсменов, она помогает набирать мышечную массу.
А также дает много энергии для занятий на длительное время.
Энергетическая ценность 100 г гречки:
Калорийность гречки отварной на воде с солью находится до 110 ккал
Белков 4 г Жиров 1 г Углеводов 21 г
Но при своей низкокалорийности, очень велико содержание витаминов и минеральных веществ.
Это самая полезная крупа, содержание минералов в которой на 100% больше, чем в других видах круп. Также гречка улучшает обменные процессы в организме и способствует похуданию.
Я напишу для всех, а не только для приятных дам до 60кг весом.
Все зависит от веса и работы в течение суток. Если вы весите 100кг и весь день разгружаете вагоны или грузовики вручную, то вам понадобится 4000 ккал.
Если весите 70кг и весь день косите вручную сено, то может понадобится и 5000 ккал. Это самый тяжелый труд из всех известных человеку.
А если вы весите 49кг и весь день сидите за компьютером, то скорее всего вам вполне достаточно 1500 ккал.
И то и то вредно. Не устану твердить одно и тоже, но вся суть в балансе.
Именно баланс жиров белков и углеводов, то есть мяса и овощей обеспечит организм всеми нужными компонентами. А если есть одно мясо это дикая нагрузка на печень, от переизбытка белка, а овощи, думаю тут итак понятно))
Нет, орехи категорически нельзя маленьким детям, в них не просто содержится большое количество белка, которое желудок ребёнка ещё не способен переваривать, но и аминокислота, которая очень тяжелая на желудок и имеет аллергенные свойства.
