Не разу не замечал недостатка света в зимнее время. Короткий световой день заставляет менять распорядок дня, менее эффективно использовать день, если какие-то дела нужно делать на улице, но у меня не возникает упадка сил. Я рекомендую искать во всем свои плюсы. "Световое голодание" можно компенсировать другими плюсами зимнего времени. Зимой воздух намного чище, так как вся пыль под снегом, приятно пройтись при легком морозце, приятно наблюдать метель из окна теплого дома или из автомобиля. Компенсируйте эмоциями, поверьте, их можно найти очень много. Упадок настроения и сил это лишь эмоциональное состояние и компенсировать его надо эмоциями - положительными эмоциями.
В запущенных случаях очень страдает костная и мышечная системы. На начальных стадиях может проявляться как хроническая усталость, слабость, депрессия. В России у 80% людей имеется недостаток этого витамина. Лучше конечно сдать анализы. Либо пить для профилактики витамин Д, например, аквадетрим по 4 капли в день (взрослым). Детям меньше, надо смотреть инструкцию.
Можно давать и принимать витамин Д пожизненно. Вреда он не принесет. Но
1) нужно действительно знать его концентрацию в организме. Две-три капли в день (утром) достаточно. Большое количество назначают если есть проблемы с костями.
Влияние эта витаминка оказывает положительное. Обычно нужно знать если есть проблемы с костями, ведь малое количество при применение должного положительного эффекта не принесет. Знание нужно не для того что бы переборщить, а для того что бы мало не было.
2)Обязательное применение ее в осенне-зимний период с октября по май, когда нет солнца (отсутствие ультрофиолета)
Витамин D в частности регулирует уровень кальция в крови.
Механизм такой:
- недостаток кальция в крови приводит к увеличению выработки витамина D организмом;
- витамин D задействует механизмы по лучшему усвоению кальция из пищи, а если его нет в пище - начинает добывать кальций из костей собственного организма.
Представьте. Приняли вы ударную дозу витамина D, а закусить его сыром твердых сортов забыли. С пищей кальция в организм поступило мало. Витамин же D лекарственной формы находится в активном состоянии, он злой и голодный - подавай ему кальция, да побольше! Вот он и начинает долбить кости, добывая из них вожделенный элемент.
Таким образом бесконтрольный прием витамина D может привести к тому, что кости начнут терять так необходимый им кальций. Сами понимаете, чем это грозит. Да, да. Хрупкость костной ткани - это не только недостаток витамина D, но и его избыток тоже.
Но это ещё полбеды. Кальций (если в крови нехватка магния) начинает выпадать в осадок и откладываться не только на суставах (уродуя и нарушая их функции), но и в тех самых холестериновых бляшках, которые закупоривают сосуды.
Апельсин
Поглощайте больше витамина D в свой организм, выпивая апельсиновый сок каждый день, добавляя витамин D в организм безопасно и эффективно от природы.
Авокадо
Авокадо содержит большое количество витамина D, которые не являются существенными. Однако вы должны помнить, что насыщенные жиры также необходимы для того, чтобы помочь организму усваивать антиоксиданты и витамин D. используйте авокадо в умеренном количестве во время еды.
Папайя
Папайя также является одним из фруктов, которые содержат много витамина D, необходимого для организма. Она помогает организму избавиться от токсичных веществ, которые достаточно достаточно, а также имеет количество кальция, витамин D помогает организму восстановиться после времени автоспорта.
Персик
Персик также является дополнительным витамином D для организма
