Не разу не замечал недостатка света в зимнее время. Короткий световой день заставляет менять распорядок дня, менее эффективно использовать день, если какие-то дела нужно делать на улице, но у меня не возникает упадка сил. Я рекомендую искать во всем свои плюсы. "Световое голодание" можно компенсировать другими плюсами зимнего времени. Зимой воздух намного чище, так как вся пыль под снегом, приятно пройтись при легком морозце, приятно наблюдать метель из окна теплого дома или из автомобиля. Компенсируйте эмоциями, поверьте, их можно найти очень много. Упадок настроения и сил это лишь эмоциональное состояние и компенсировать его надо эмоциями - положительными эмоциями.
Витамина д состоит из 2 подвидов. Д2 и д3. ЭргоКальциферол и холекальциферол. У них одинаковый класс соединений, но они немного отличаются по химической структуру и получения в организм. Например, Только д3 синтезируется в коже по воздействием уф.
Рыбий жир, омега 3 жирные кислоты, это строительный материал клетки. Это наша молодость, эластичность стенок сосудов, это наше здоровье. Витамин Д, сложный витамин , который получаем с солнечными лучами. Но, усваивается хорошо с кальцием, например кусочком сыра. Это здоровые кости, здоровый костный скелет.
Нехватку витамина D можно обнаружить при сдаче крови и мочи по Сулковичу. А так нехватка D у нас у всего населения практически, потому что Солнца большую часть года мало, продукты питания не восполняют дефицит витамина.
К симптомами нехватки можно отнести снижение эмоционального фона, затяжные депрессии, подавленность и частые простудные заболевания, мышечные боли и хрупкость костей. Но эти симптомы можно отнести и к другим заболеваниям. Поэтому что бы не было нехватки витамина D нужно пить его профилактические. Маленький деткам его вообще с октября по апрель пить назначают.
Чем полезен киви и сколько нужно в день?
Я думаю что киви настоящая кладовая природы, в нем содержится масса витаминов, углеводы, белки, микроэлементы, клетчатка. По многим показателям киви рекордсмен среди других ягод и фруктов. Ну я думаю что одно киви в день можно употреблять в пищу.
