Витамин Д3 (Аквадетрим) детям выписывают чтоб у них не было рахита, но давай его нужно только зимой и летом когда пасмурная погода и нет солнце, а когда на улице ясно и светит солнышко то давать его не надо а то будет переизбыток и у ребенка может нарушиться сон.
Не разу не замечал недостатка света в зимнее время. Короткий световой день заставляет менять распорядок дня, менее эффективно использовать день, если какие-то дела нужно делать на улице, но у меня не возникает упадка сил. Я рекомендую искать во всем свои плюсы. "Световое голодание" можно компенсировать другими плюсами зимнего времени. Зимой воздух намного чище, так как вся пыль под снегом, приятно пройтись при легком морозце, приятно наблюдать метель из окна теплого дома или из автомобиля. Компенсируйте эмоциями, поверьте, их можно найти очень много. Упадок настроения и сил это лишь эмоциональное состояние и компенсировать его надо эмоциями - положительными эмоциями.
В запущенных случаях очень страдает костная и мышечная системы. На начальных стадиях может проявляться как хроническая усталость, слабость, депрессия. В России у 80% людей имеется недостаток этого витамина. Лучше конечно сдать анализы. Либо пить для профилактики витамин Д, например, аквадетрим по 4 капли в день (взрослым). Детям меньше, надо смотреть инструкцию.
Можно давать и принимать витамин Д пожизненно. Вреда он не принесет. Но
1) нужно действительно знать его концентрацию в организме. Две-три капли в день (утром) достаточно. Большое количество назначают если есть проблемы с костями.
Влияние эта витаминка оказывает положительное. Обычно нужно знать если есть проблемы с костями, ведь малое количество при применение должного положительного эффекта не принесет. Знание нужно не для того что бы переборщить, а для того что бы мало не было.
2)Обязательное применение ее в осенне-зимний период с октября по май, когда нет солнца (отсутствие ультрофиолета)
Конечно, лучше обратиться к врачу. Но, если это по каким-то причинам сейчас невозможно, то советую начать принимать витамин пока в профилактической дозе, это точно безопасно и рекомендовано всем. Профилактическая доза для взрослого человека составляет 1500-2000МЕ в зависимости от роста и веса человека.
Мы в семье принимаем аквадетрим (доза кому какая нужна, в 1 капле - 500МЕ), препарат на водной основе, цена недорогая, в аптеках купить нетрудно.
Но с врачом не затягивайте, потому что на самом деле вам нужна бОльшая доза. чем для профилактики. Без врача рекомендовать не хочу, мы ведь не знаем, какие еще проблемы со здоровьем есть у вас.
