Есть ли разница между витамином D, который принимаем в виде капель и (см)?
1 ответ:
Читайте также
Солнце и солнечные ванны, легкий загар - это прекрасная возможность зарядить организм важным для нас витамином D, который отвечает за правильное развитие и здоровье наших костей.
Этот витамин помогает усваивать микроэлементы цинк, магний, железо, укрепляет иммунитет, укрепляет сердце и нервную систему.
Витамин D играет существенную роль для свертываемости крови, сохраняет эластичность сосудов.
Ученые считают, что на солнце в организме образуется 90% витамина D, и только 10% с пищей.
Не волнуйтесь, наш организм накапливает витамин D, который мы получили летом с солнечным загаром.
Но, не переусердствуйте.
Солнечные ванны без солнцезащитного крема по 15-20 минут утром или вечером, самые лучшие и полезные.
Тем, кто недополучает витамин D с солнечными лучами, то есть тем, кто живет в северных широтах, надо восполнять его пищей, включая в рацион яйца, молочные продукты, сыр, сливочное масло, жирные сорта морских рыб -сельдь, скумбрия, тунец. Из растений - это петрушка, грибы.
