Чтобы был здоровый крепкий сон, надо следить за своим здоровьем, за своей нервной системой, за спокойствием на душе, а спокойствие на душе приходит, когда человек доверил свою жизнь Господу Иисусу Христу, и тогда спится спокойно, ещё бывает спишь крепко, когда наработался и упал на кровать и тогда тоже сон крепкий. Желаю вам крепкого здорового сна!
Безусловно, хороший крепкий сон - залог здоровья и отличного самочувствия. Но крепкий сон, такой,когда как говорится, что хоть из пушки стреляй - не разбудишь, чаще всего бывает у детей.
Я не могу похвастаться крепким сном. Для меня главное - не задремать вечером у телевизора, ведь тогда точно сон "перебью" и долго не смогу заснуть. Так же, важно - не засидеться за компьютером часов до двух ночи, потом тоже не получается заснуть. Ещё заметила, что чашка чая вечером тоже бодрит меня чрезвычайно, тоже буду долго засыпать, считать баранов и ворочаться с боку на бок.
Хорошо засыпается, когда есть приток свежего воздуха, а мне при этом тепло и уютно. Иногда помогает ложечка мёда перед сном, аромалампа с лавандовым маслом, подушечка с хмелем, книга, вечерняя прогулка.
Напрямую от количества действующих на вас раздражителей. Чем активнее ваше подсознание во время сна, тем вероятне сон. Я лично могу вызвать у себя яркие сновидения по нескольку раз на дню. Достаточно лечь в мягкий гамакоподобныц диван совершенно голой, закутаться в одеяло из колючей шерсти, лес у открытого окна, так чтобы на лицо постоянно дул прохладный свежий ветерок, включить свет и запустить какую нибудь лекцию на Ютубе. Обилие раздражителей обязательно приведет к сноведению. Заснуть в такой ситуации поможет усталость в глазах, создание искусственную сухость в глазах потоком воздуха и срабатывает рефлекс засыпания.
нейрофизиологи это связывают с перевозбуждением центральной нервной системы под действием этилового спирта а также дегидратацией нейронов головного мозга. вследствие этого нарушается фазность сна (чередование быстрый сон-глубокий сон)
Мы спим даже в теплое время, укрывшись одеялом или легким пледом. Это необходимо потому что во время сна замедляются обменные процессы, и температура тела снижается. Вот почему для хорошего и крепкого сна нужно согреться. Особенно заметно это в отношении ног. Если ноги не согрелись, то заснуть вообще не возможно. Многие люди делают ошибку, согреваясь перед сном, они оставляют температуру в помещении теплой. Однако доказано учеными, что спать нужно в прохладе. Идеальной температура в помещении для здорового сна считается 16-18 градусов. Это оказывает очень хорошее влияние на здоровье, продлевает молодость и красоту. Кроме того, просыпаться лучше в прохладном помещении. Это влияет на бодрость и хорошее настроение в течение всего дня.
