Молодежь в теплое время года. Громкий разговор вперемежку с криками, матом, бранью, потасовками, буцанием пустых бутылок. Особенно тяжело летом, когда только ночью прохлада заполняет квартиру.Приходится закрывать окна и потеть и задыхаться всем членам семьи и, естественно, сон - удушливый и тревожный.
Думаю, что нашим деткам можно пожелать полета, так как говорят, что когда во сне летаешь, значит, растешь, а взрослым, пожелать, красочных снов, светлых и приятных, что бы просыпаться с хорошим настроением!
Для качественного сна необходимо создать следующие условия:
- Темнота. Ложитесь спать в полной темноте - погасите все источники света. Именно ночью и в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за качество сна.
- Свежий воздух - проветривайте комнату перед сном.
- Тишина - создайте атмосферу спокойствия в доме.
- Приятные мысли. Засыпая, думайте только о хорошем.
- Чтобы хорошо спать, нужно быть уставшим. Физическая активность днем способствует более крепкому сну.
- Одно из лучших средств, помогающих сделать сон более качественным - хороший массаж перед сном. Чтобы тело могло отдыхать, мышцы должны быть расслабленными.
- Не ешьте перед сном. Процесс переваривания пищи в ночное время отнимает много сил и понижает качество сна.
попробуйте "перетоптаться", а не укладываться днём. Не сразу, но через несколько дней график сменится. По началу может быть как у меня: не сплю, терплю, а вечером в сон рубит, а уснуть не могу... главное перетерпеть..
Я буду писать не понятными словами, но ты прочитай много раз и поймешь.
На самом деле, ели создаешь виртуальный страх, который кормишь своими мыслями - то есть страхами, желаниями и эмоциями, чувствами и переживаниями, то оно возрастает со временем.
Нужно уничтожить этот страх, если несколько лет кормить свой страх подпитывать его своими чувствами, его не уничтожить так быстро в мозгу. Он там живет, уверенно себя чувствует.. , но это не значит, что для этого не надо ничего делать. Нужно время от времени избавляться от "мусора" в мозге, пока он совсем не станет чистым.
а для этого тебе поможет вот эта страничка на большом Вопросе я в ней выложила как бороться с негативными мыслями. http://www.bolshoyvopros.ru/questions/36245-a-kak-vy-boretes-s-negativnymi-mysl<wbr />jami-i-chasto-zanimaetes-meditaciej.html
