Я сплю на современном своём этапе меньше восьми. Приблизительно 5-6 часов. До шести довольно редко дотягиваю. Но высыпаюсь. Потому что:
- Сплю в темноте.
- Не имею никакого звукового фона в виде радио, телевизора или компьютера.
- На ночь не смотрю ужасов.
- Изредка смотрю перед сном 10-15-минутные ролики, которые усыпляют меня. Это уроки массажа или что-то подобное. На видео должно быть много монотонных движений.
- Засыпая, я знаю, что завтра у меня уже очень интересный и насыщенный день, за который нужно многое успеть.
- Я реально устаю за день. Физически. Мой темп жизни максимален. И мне, как говорится, "только бы до подушки".
Поза во сне на здоровье никак не влияет. Может ухудшаться только качество сна у некоторых хронических больных. Например при сухом плеврите им нужно лечь на больную сторону, чтобы боли при дыхании ощущались меньше. При хронической сердечной недостаточности требуется полусидячее положение, чтобы легче дышалось. Пожалуй единственный случай, когда сон в неправильном положении может угрожать жизни, - это когда груднички засыпают, уткнувшись носом в подушку. Поэтому для раннего возраста использовать подушки не рекомендуется.
Да , такой факт имеется и можно объяснить почему. Когда человек спит хорошо и высыпается, то за ночь он полностью восстанавливает всю свою энергию, и происходит это во сне.
В это время восстанавливаются его все системы и нервная в том числе.
А когда не выспался, то будет больше кушать и налегать на еду по одной простой причине, потому что из еды именно организм извлекает энергию, которая ему требуется.
И когда человек постоянно не высыпается, такого топлива для выработки энергии, а именно еды, ему будет требоваться все больше и больше.
И это будет замкнутым кругом. Поэтому спать нужно и беречь свой организм.
В истории есть такой факт. Известный итальянский художник, ученый и изобретатель Леонардо да Винчи спал через каждые четыре часа по 15 минут. В сутки на такой сон у него уходило от 2,5 до 4 часов. И высыпался он прекрасно. Пятнадцатиминутный сон через каждые 4 часа бодрствования помогает восстановиться мозгу для дальнейшей работы, т.к. первые часы после сна наиболее продуктивные, а если так спать, как Леонардо, то продолжительность времени для работы увеличивается во много раз.
В наше время способ да Винчи использовать, наверно, крайне затруднительно, вряд ли, например, в офисе начальство оценит храпящего через каждые два часа сотрудника))), если только начальник сам не практикует такой сон)))))))). Но опыт учёного доказывает, что высыпаться можно и за меньшее время.
Ребёнок будет спать столько сколько ему нужно. Всем известно, что дети разные, поэтому и спят по- разному.
Однако, всё равно нужно иметь хоть какое нибудь представление о том, сколько всего спать должен ребёнок.
Обычно даётся рекомендация, что спать малыш в сутки в период с 13 по 15 месяцев " должен " примерно 13–14 часов. Обычно это выглядит так: 11–12 часов приходится - ночной сон и днём примерно 2 часа.
Следует учесть, что, если ваш ребёнок днём уже спит лишь 1 раз, то время бодрствования может составлять около 5 часов. Если же ваше чадо предпочитает спать 2 раза в день, то время бодрствования - около.3–4 часов.
Решила привести таблицу, в которой указано время сна для различной возрастной категории детей ( ссылка на источник дана ).
Надеюсь, что дала примерное представление о том, сколько ребёнок должен примерно спать.
