Question

Возможно ли спать менее 8 часов (меньше нормы) и при этом высыпаться?

Если это возможно, то тогда как? Чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим при малом времени сна!

Answer 1

В истории есть такой факт. Известный итальянский художник, ученый и изобретатель Леонардо да Винчи спал через каждые четыре часа по 15 минут. В сутки на такой сон у него уходило от 2,5 до 4 часов. И высыпался он прекрасно. Пятнадцатиминутный сон через каждые 4 часа бодрствования помогает восстановиться мозгу для дальнейшей работы, т.к. первые часы после сна наиболее продуктивные, а если так спать, как Леонардо, то продолжительность времени для работы увеличивается во много раз.

В наше время способ да Винчи использовать, наверно, крайне затруднительно, вряд ли, например, в офисе начальство оценит храпящего через каждые два часа сотрудника))), если только начальник сам не практикует такой сон)))))))). Но опыт учёного доказывает, что высыпаться можно и за меньшее время.

Answer 2

только в том случае если вы ложитесь до 22.30.... потому что 1 час сна да 00.00 заменяет 2.30 часа после 00.00... к сожалению мужчинам намного легче ведь им достаточно 4 часов для того что бы выспаться, а нам как минимум 8... потому что женщина слабеет морально и телесно... организм это питается восполнить набирая вес...

Answer 3

Дело в том, что разным людям для того, чтобы выспаться, необходимо разное количество времени. Это зависит от типа нервной системы. Кому-то достаточно и 4 - 5-ти часов (лично знаю таких), а кому-то и 8-ми мало. Помимо этого, одному и тому же человеку в разные периоды может требоваться больше или меньше времени на сон. На это может влиять, к примеру, наличие постоянного переутомления в определённый период жизни, время года и другие факторы.

Но при прочих равных гораздо меньше времени на сон (для такого же хорошего самочувствия) Вам потребуется, если:

Во-первых, в комнате, где Вы спите, достаточно прохладно (в районе 21-22 градусов). Укрываться при этом можно сколь угодно тёплым одеялом (главное - чтобы голова была "в холоде").

Во-вторых, у Вас качественное постельное бельё. По себе знаю, насколько это важно. Пользуюсь всегда только сатиновым бельём (в последнее время стала покупать бельё из мако-сатина, оно ещё мягче).

В-третьих, перед сном Вы не грузите себя различными негативными мыслями и переживаниями. Очень велика вероятность, что после такого Вам будут сниться всякие гадости, и, как следствие, Вы не выспитесь.

В-четвёртых, Вы не наедаетесь на ночь. Старайтесь есть в последний раз перед сном не позднее, чем за пару часов (хотя бы) и желательно, конечно, чтобы это было не мясо с жареной картошкой :)

Ну вот, пожалуй, и всё. Надеюсь, эти нехитрые советы Вам помогут)))

Answer 4

В полне возможно. Человеческий организм может привыкнуть ко всему. Бальзак вообще спал по 4 часа в сутки

Answer 5

Когда я чертил диплом, я на протежении месяца спал по 3-4 часа в сутки, правда потом я отсыпался неделю точно. Можно но сложно, и организм свое возьмет рано или поздно.

Answer 6

Ну вот я, например, живой тому пример. Сплю 6 часов, а бывает, что и меньше. у меня семья, дети, своего времени очень мало, но хочется что-то для себя сделать, отвлечься, поэтому жертвую сном. К тому же я сова и мне прекрасно работается по ночам. Всю жизнь была соней, но вот научилась высыпаться и за менее короткий промежуток времени. Нужно понимать, так ли это нужно, для чего это нужно? А то может быть лучше спать, пока спится, успеете еще недосыпать.

Answer 7

При небольшой физической и эмоциональной нагрузке человек может полноценно отдохнуть во время сна за 7 часов. 8 часов рекомендовано учеными как показатель среднестатистического показателя. Он колеблется плюс, минус час. Одним надо 7 часов, другим 9.