Чтобы высыпаться лучше и быстрее нужно:
1) Обязательно проветривать помещение, в котором спите или спать с открытым окном
2) Ложась спать,одевать минимум всякой одежды, чтобы тело дышало. Отказаться от всяких пижам, тесных и обтягивающих плавок и т.д.
3) Поверхность кровати,на которой спите, должна быть ровной и достаточно твёрдой, чтобы тело во время сна находилось не в скрюченном положении. Лично я, на относительно твёрдой кровати высыпась быстрее, чем на пружинных или паралоновых диванах.
4) Подушка должна быть не очень большой. Лучше использовать маленькую подушечку или шейный валик для того, чтобы позвоночник находился во время сна более ровным.
5) Спать также нужно научиться на спине. Именно лёжа на спине тело может нормально расслабиться ни где и ни чего не пережимая, и не отлёживая. Именно на спине тело лучше всего отдыхает, а значит быстрее восстанавливается после нагрузок.
6) Кушать нужно не менее чем за 2 часа до сна чтобы пищеварительная система также могла отдохнуть ночью от работы.
7) Вставать, просыпаться нужно утром, не позднее 7 часов , тогда организм чувствует себя бодро. Если просыпаться позднее, то целый день ходишь сонный.
Вот такие основные семь пунктов, чтоб быстрее выспаться.
