Можно ли заниматься йогой при цистите или другом воспалительном процессе?
1 ответ:
Читайте также
Для тех любопытных, кто упражнение выполнить решил; но тело подготовки должной не имеет... не стоит рисковать. Эта асана или поза йоги, называется "позой плуга" и для выполнения она довольно сложна. Внимательно посмотрите видео, изучите информацию скриншотов, оцените свои возможности реально. При выполнении этой асаны резких рывков быть не должно, все долнжо быть плавно. Если же резкие рывки присутствуют это значит, что организм еще недостаточно подготовлен. Обязательно прочтите о противопоказаниях и отнеситесь к этому осторожно, обратите особое внимание. Перед выполнением позы плуга хорошо разминайте шею.
В самом начале занятий нужно обязательно заниматься каждый день по часу, желательно с инструктором по йоге. Если занятия с инструктором проводятся два раза в неделю, то четыре-пять раз в неделю нужно заниматься самостоятельно.
По мере освоения асан будет наблюдаться заметное увеличение гибкости и подвижности позвоночника и суставов. Если после занятий в течение нескольких месяцев, удается легко выполнять все асаны, то можно заниматься самостоятельно два раза в неделю по часу или ежедневно по 15 минут. Этого вполне достаточно для поддержания формы, то есть сохранения гибкости тела и подвижности позвоночника и суставов.
