Как часто нужно заниматься йогой - пару раз в неделю достаточно?
5 ответов:
В самом начале занятий нужно обязательно заниматься каждый день по часу, желательно с инструктором по йоге. Если занятия с инструктором проводятся два раза в неделю, то четыре-пять раз в неделю нужно заниматься самостоятельно.
По мере освоения асан будет наблюдаться заметное увеличение гибкости и подвижности позвоночника и суставов. Если после занятий в течение нескольких месяцев, удается легко выполнять все асаны, то можно заниматься самостоятельно два раза в неделю по часу или ежедневно по 15 минут. Этого вполне достаточно для поддержания формы, то есть сохранения гибкости тела и подвижности позвоночника и суставов.
Читайте также
Правильно будет писать не Сурью, а Сурья. По-моему это слово не склоняется.
Что касается основного вопроса, то я точно знаю, что Сурья Намаскар комплекс необходимо делать 3, 6, 9 и т.д. раз - количество кругов должно быть кратно 3. Говорят, что если делать каждое утро по 12 кругов Сурья Намаскар, то у человека всегда будут деньги. Я не знаю, правда ли это. Но, знаю точно, что этот комплекс дает силы и энергию на целый день. Делайте Сурья Намаска каждое утро хотя бы по 3 раза и будьте здоровы!
