Давно качала книги йоги через общегородскую сеть, по интернету, сколько не искала- или обман, или платно, или не совсем то, что надо. Вот могу дать ссылку, где автор по электронной почте присылает книги, поройтесь на этом сайте, есть и даром)
В самом начале занятий нужно обязательно заниматься каждый день по часу, желательно с инструктором по йоге. Если занятия с инструктором проводятся два раза в неделю, то четыре-пять раз в неделю нужно заниматься самостоятельно.
По мере освоения асан будет наблюдаться заметное увеличение гибкости и подвижности позвоночника и суставов. Если после занятий в течение нескольких месяцев, удается легко выполнять все асаны, то можно заниматься самостоятельно два раза в неделю по часу или ежедневно по 15 минут. Этого вполне достаточно для поддержания формы, то есть сохранения гибкости тела и подвижности позвоночника и суставов.
Конечно,можно,даже нужно.Так сказать умиротворение получили,теперь нужно закалять дух.После занятия йогой вы можете заниматься всем,чем только захотите.Никаких противопоказаний,чем не следует заниматься после йоги нет,конечно же,в предалах разумного.
Йога это лечебная гимнастика.И ей необходимо заниматься.Во-первых-дыхательные упражнения крайне необходимы, и если вы знаете-йога начинается именно с них.Это первое, что необходимо.Также правильное питание и питье, образ жизни, все направлено на здоровье.А позы-необходимые для поддержания и лечения подскажет вам гуру.
Да, занятия йогой очень полезны, поскольку учат осознанности, спокойствию, правильному дыханию, развивают тело, также способствуют более легким родам. Но стоит учитывать, что, если женщина никогда до этого не занималась йогой (а лучше, в любом случае), необходимо проконсультироваться со специалистами, так как это все-таки достаточно серьезная нагрузка. К тому же заниматься стоит йогой именно для беременных, а не обычной.
