Question

Что важнее при похудении: подсчет калорий или объема пищи?

Answer 1

Как правильно посчитать калории и важно ли это? - однозначно важно. Необходимо рассчитать свой коридор калорийности, чтобы не переборщить с диетой и при этом держать организм в тонусе, не давая ему лишнего, чтобы ничего не накапливалось. Коридор калорий представляет собой два значения - минимум и максимум. Минимум - необходимое количество калорий чтобы организм не истощался, чтобы поддерживать содержание полезных веществ, максимум - это предел, после которого организм начинает копить. Также важно при похудении - объем пищи, если кушать продукты с минимальной калорийностью, но огромными порциями, рискуете растянуть желудок и испытывать постоянный голод, при этом похудеть психологически тяжело. Ну и кончено 3 фактор калории и объем пищи при похудении не помогут если Вы будете кушать однообразно, Вы просто потеряете иммунитет, начнете болеть, испортите кожу и волосы. В любом вопросе, а в вопросе здорового похудения тем более важно знать меру!

Answer 2

При похудении важен подсчет калорий в пище которую вы употребляете т.к. важно чтобы организм не истощал и получал все необходимые витамины употреблять не меньше 1500 калорий в день, я рекомендую кремлёвскую диету, можно кушать всё подсчитывая калории, это если у Вас есть сила воли не кушать то что Вам очень нравиться, я например похудела простым способом: не ела после 18.00 если сильно хотела есть то пила зелёный чай, не ела тяжёлый завтрак т.к. заметила что если плотно завтракаю то поправляюсь как на дрожжах, а днём кушала всё но насыпала в половину меньше чем обычно и конечно же включила в рацион больше овощей и фруктов, выводящих шлаки и чистящих организм(морковь, свекла,яблоки,ананасы,абрикос,слива).

Answer 3

Естественно подсчёт калорий.Так как можно съесть малый объём пищи при этом продукт содержит огромную калорийность,а можно наоборот съесть много разных продуктов которые в сумме дадут нужное кол-во калорий в сутки.К слову 2 способ куда уместней 1-го.Объясню почему,сами подумайте :для примера возьмём 3000 калорий в день,каким образом можно их получить

1)съесть торт или еще что-то калорийное(1 раз за сутки)

2)весь день кушать малыми порциями,в результате получить 3000 калорий

можно съесть торт ,на пример утром,но к вечеру вы захотите есть.Если вечером вы еще закинете в желудок,то "планка" в 3000 калорий будет позади.

А можно весь день питаться малыми порциями(так делают спортсмены и бодибилдеры,да и все люди которые держат себя в хорошей форме)

Из этих 2-х способов можно сделать вывод,что на много полезней есть малыми порциями много раз,чем наедаться 3 раза в день)Удачи вам))