Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Зеленый чай не сжигает калории, а ускоряет обмен веществ и выводит шлаки, за счет чего очищает. Из-за этих свойств его часто включают в диеты или предлагают после сытного ужина в кухнях разных народов мира.
Например, в узбекской (да и восточной кухне в целом). Способствует усвоению и перевариванию.
Плюс к тому зеленый чай имеет свойства антиоксиданта (омолаживает).
На ночь же его можно пить только людям с отлично работающими почками и не склонными к отечности по утрам.
Не забывайте также, что зеленый чай тонизирующее и мощное мочегонное средство. И если у Вас есть проблемы со сном, не рискуйте пить его на ночь.
Кофе снижает аппетит, поэтому Вы поправились. 3 кг - это немного. Если самочувствие улучшилось, значит так лучше, организм лучше любого врача знает, что ему хорошо, просто не надо ему мешать. А вообще немного жира должно быть, не в Африке живем. Это природная термозащита внутренних органов и запас питательных веществ на случай болезни. Кстати, на Руси худоба была синонимом болезненности, тоже ведь не спроста.
Могу посоветовать мой любимый сайт. Можно следить за динамикой изменения веса, потребления каллорий, физ.нагрузок, считать калории.
Растворимый кофе имеет очень низкую калорийность, при условии, что пить вы его будете без сливок и сахара. Помочь в похудении он может только тем, что имеет мочегонные свойства и выведет лишнюю воду из организма. Но увлекаться этим не стоит - можно довести до обезвоживания организма, а это уже совсем не полезно! Не зря в некоторых кафе к чашке кофе подают стакан воды, дабы компенсировать дальнейшую потерю жидкости организмом.
Если же мы говорим о специальном кофе для похудения, то желаемый эффект достигается опять же путем усиленного выведения жидкости из организма. Худеть то вы худеете, но это неправильное и вредное похудение! Выводится только вода, а жир остается. После прекращения употребления такого кофе все потерянный килограммы вернутся на место.
