Question

Можно ли и как похудеть без постоянного чувства голода?

Answer 1

Одним из удобных методов устраивать разгрузочные дни на арбузе, в день кушаем только арбуз когда хочется и сколько хочется, идёт переполнение желудка и голод проходит. Но делать такие дни надо только раз в неделю, чаще не стоит. За день теряется 1 кг веса.

Сытность и долгое снятие чувство голода дают белковые продукты - не жирное отварное мясо, отварная рыба, горох.

Также каши (гречневая, овсяная).

Тушеная капуста, щи, салат из капусты.

Для улучшения работы кишечника обязательно пейте молочные продукты с живыми бактериями, на закваске (кефир, йогурт). Это восстанавливает микрофлору и помогает похудеть, снимает чувство голода.

Ещё следует больше кушать фруктов, ягод, чтобы наполнить организм витаминами, при нехватки витаминов и возникает чувство голода, организм пытается восполнить недостающие витамины и требует пищу. Пейте чай с шиповником.

Answer 2

Арбуз конечно вкусно, но в нем много сахара, а это быстрый углевод, что вообще не рекомендуется, если человек желает похудеть. Заполнять желудок водой из арбуза - это уже как в военное время, когда люди пили, чтобы голод не мучил и умирали.

Последние исследования упоминают инсулиновый отклик - уровень при котором происходит накопление жировой ткани из пищи, съеденой человеком. Но его даже фармакология изменить не в состоянии, если есть природная предрасположенность к полноте, то жировая ткань будет набираться даже из малых приемов пищи.

В любом случае для снижения массы тела следует применять подход культуристов: есть малыми порциями и почаще, не забывая при этом про физические нагрузки. Если есть редко, то организм будет думать, что это возможно последний прием пищи и не известно когда его опять покормят, тем самым начнем откладывать запасы жировой ткани. Также нужно считать калории и не доводить их до слишком малого значения (менее 1000). Жиры, белки и углеводы в течении дня также нужно употреблять с умом. Утром медленные углеводы (каши), немного жира, белки (яйца). Белки (например, мясо) вообще в небольшом количестве можно при каждом приеме пищи употреблять. Вечером белки (нежирная рыба, например) с овощами.