Лучше не жевать, желудочный сок вырабатывается, а работать ему не с кем, он на вас немного обижается и жалит. И здравствуют гастриты и язвы желудка. Для освежение дыхание лучше листик мяты пожевать или базилика.
В интернете существует распространенная проблема - сайты копируют информацию у друг-друга. При этом в угоду уникальности копирайтеры нередко искажают факты 9чаще всего незначительно, но бывают и грубые ошибки). В отношении калорийности продуктов, я бы доверяла официальным источникам типа сайта ВОЗ и подобных.
Зеленый чай не сжигает калории, а ускоряет обмен веществ и выводит шлаки, за счет чего очищает. Из-за этих свойств его часто включают в диеты или предлагают после сытного ужина в кухнях разных народов мира.
Например, в узбекской (да и восточной кухне в целом). Способствует усвоению и перевариванию.
Плюс к тому зеленый чай имеет свойства антиоксиданта (омолаживает).
На ночь же его можно пить только людям с отлично работающими почками и не склонными к отечности по утрам.
Не забывайте также, что зеленый чай тонизирующее и мощное мочегонное средство. И если у Вас есть проблемы со сном, не рискуйте пить его на ночь.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
При подсчете калорий я забиваю в счетчик вес крупы в сухом виде, поскольку из 50 грамм гречки можно сварить как 100, так и 150 грамм каши, все зависит от количества воды и времени приготовления. Больше всего для подсчета мне нравится приложение Счетчик калорий (это для андроид) и калоризатор - если заниматься этим делом сидя у компьютера.
