Question

Как снизить потребление калорий и похудеть?

Answer 1

Нужно составить такое соотношение прихода и расхода калорий, чтобы расход их был больше примерно на 20%. В спец. литературе, да и в интернете достаточно сведений, где можно узнать, какое количество калорий необходимо для человека определенной комплекции, возраста и пола. При составлении диеты важно сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы не было вреда для здоровья. При грамотно составленной диете вес уходит постепенно, и организм привыкает к новому темпу обмена веществ, скоростные диеты рассчитаны на быструю потерю веса за счет потери жидкости, т.е. результат не будет стойким.