Изящные колени- это не мечта, а результат целенаправленных действий: занятия на велотренажере, упражнение со скакалкой, бег трусцой и приседания. Нужно лишь определиться к чему сердце лежит или же заниматься всем в комплексе. Главное условие- регулярность, только так можно добиться нужного результата.
Самый радикальный вариант - пластическая операция с иссечением подкожно-жирового слоя. Правда, шрамчики останутся. Да и нефизиологично это! Ноги-спички - это называется в медицине кахексия, то есть истощение. Ведь ноги состоят не только из жирового слоя, но еще из мышц, а их убирать не стоит - ходить не сможете!
А наиболее действенный способ уменьшить объем ног и при этом сохранить физиологию - движение. Один из методов - обертывания! Встаете утром и обертываетесь вокруг дома кругов 5-10 бегом. И то же самое вечером. Месяцев через 6 ежедневных занятий ноги не будут, конечно, спичками, но будут стройными и подтянутыми.
Тут нужно не упражнения делать а растяжку, попробуйте позаниматься йогой или просто найдите в интернете растяжку для ног. Мне помогло. Раньше тоже все время качала, а оказывается растягивать надо, тогда и мышцы нарастать не будут и жир скапливатся не будет.
Зависит от того, за счет чего они должны похудеть.
Если на икрах жир, то элементарные упражнения для похудения-бег и ходьба. И не бойтесь накачать мышцы. Как у культуриста за счет получасовых пробежек они не станут, только лишь преобретут красивый рельеф. А т.к жиросжигание происходит в мышцах, то без них никакого похудения не получится.
Если вы хотите убрать объем мышц, то нужно пересмотреть диету и физ.упражнения.
Такое вполне возможно: мышцы увеличились в объеме из-за непривычной нагрузки,в них стала задерживаться жидкость,это вполне нормально. Не переставайте заниматься,но если боитесь увеличения объема,то не делайте приседания,не нагружайте мышцы бедер,лучше замените силовые упражнения на ноги на кардио-бег,эллипс и т.д. Кроме того,не забывайте о растяжке после тренировки. Это спасет от боли в мышцах,от застоя жидкости в мышечных тканях и придаст ножкам желанный рельеф и удленнит мышцы.
