Да! У нас в парке все лето проводились такие занятия бесплатно. И я решила ходить с подругой. Ходили два раза в неделю, занятия по полтора часа.
Я похудела в бедрах на три сантиметра! Ноги стали подтянутыми!
Так что помогут определенно вашей подруге такие занятия. Вообще физнагрузка не повредит при похудении
Мне в своё время очень помог хулахуп! Главное регулярно. Минут 15 в день будет достаточно для начала, потом можно увеличить до 30 мин - по 15 утром и вечером. Поначалу у меня не получалось в совершенстве владеть обручем - с детства не крутила) А потом где-то уже дня через 3 я спокойно манипулировала высотой - то на талии покручу, то на бедра спущу...дело практики!
Я не могу сказать, сколько см. в объеме убралось (не мерила), но форма точно изменилась! Талия стала более выраженной, а "уши" сгладились и уже не выделяются особо! Результат был уже через пару недель, но я ленивчик и как только получила результат - забросила... Надо бы опять заняться, спасибо за напоминание :)
А, еще это очень благоприятно действовало на кишечник и животик - прямо идеально было! Так что польза не только для ушек будет!
Когда я ещё ходила на фитнес, то наш тренер рекомендовала нам для уменьшения жировой массы бёдер (не забывайте, что ширина бёдер зависит ещё от ширины костей таза) делать махи ногами в сторону.
Их можно делать как стоя, так и лёжа.
Но главная фишка в том, что надо не просто махать. Если хотите, чтобы работали мышцы спереди и сбоку - тяните носок (как балерина), если чтоб вся нога - выдвигайте вперёд пятку (как при ходьбе на пятках).
Если делать правильно, то свои мышцы при махах вы будете хорошо чувствовать, и на следующий день тоже)
Есть два верных способа - очень долго бегать, но при этом так медленно, чтоб вы могли делать это более 35 - 40 минут, поскольку именно за такой период начинается активное сжигание жира. И прыгать на скакалке, тоже в таком темпе, чтоб это длилось как можно дольше. Скажу еще так - не ожидайте быстрых результатов, поскольку жировые ткани сжигаются равномерно по всему организму, потому трудитесь и эффект будет.
Лишний вес на ногах содержится в целлюлитных отложениях. Застойные явления проявляются у людей, сдерживающих себя. Они блокируют свои творческие способности. Может быть, человек хочет влиять на свое окружение, но незаметно для них, поэтому сдерживает себя.
