Упражнения, которые помогут вам быстро похудеть в бедрах
Первым пунктом перед упражнениями , это пункт связанный с питанием.
Просто необходимо сократить жирную пищу ( иначе ни какие упражнения не помогут), убрать
фаст-фуд , обогатить свой рацион овощами.
Кушать рыбу и белое мясо, не придерживаться строгих диет.
Все упражнения начинаем с одного комплекса упражнений, и постепенно увеличиваем нагрузку.
Количество повторений доводим до трех.
А вот теперь подробнее о самих упражнениях.
Фото 1 - стоя возле стены, плотно к ней прижаться. Ноги на ширине плеч, вдох , медленно
опускаем тело вниз по стене, пока колени не будут согнуты под углом 90 . Таким образом
делаем удерживаем положение несколько секунд, выдох и возвернемся в прежнее положение. Все делаем в 2 подхода до десяти повторений.
Галифе или жир с внешней стороны бедер отравляет жизнь многим девушкам. Конечно, этот дефект можно скрывать под одеждой, но когда идешь на пляж или надеваешь брюки в обтяжку, то все, к огромному сожалению, видно. В первую очередь для борьбы с галифе требуется комплексный подход. Нужно постараться совместить и спорт, и диету и массаж. Быстрых результатов не будет т.к. жир в этих местах убирается довольно трудно, но соблюдая диету и занимаясь спортом ситуацию можно здорово улучшить. Из физических упражнении очень полезны махи ногами (если лень вставать, то машите ногами лежа), приседания. Старайтесь хотя бы пару раз в неделю делать массаж на проблемный участок. Для усиления эффекта можно пользоваться скрабом.
Если вариант "заняться спортом" вы отсекаете сразу, остается другой способ - это правильное питание или диета.
Сразу и строго исключить потребления колбас, кондитерских изделий, полуфабрикатов и других продуктов которые содержат высокий процент жира и сахара.
Кушать больше свежих овощей, фруктов. В питание должна преобладать пища с высоким содержанием белка.
Питаться стоит на 1200-1100 ккал.
Но это будет очень длительный процесс похудения, намного быстрее можно достичь результата если включить спорт и массаж проблемных зон.
В основном нужно что бы начал сжигаться жир нужно тренироваться по разному это всё зависит от того какие виды упражнений вы используете ну если базовые там типа прес качать и подобные нужно примерно минимум минут 20 - 30)))
В вашем вопросе уже есть ответ.
Ничего, что "слишком" - не бывает хорошим, само это слово уже негативно окрашивает всё, с чем стоит рядом.
Если бёдра слишком широкие - значит, в фигуре нет гармонии. Это некрасиво.
От знакомых женщин с такой "красотой" знаю, что трудно одежду подбирать, с купальниками вечная беда: верх от одного комплекта нужен, низ от другого. Хотя производители белья давно уже в курсе и продают верх и низ по отдельности.
А ещё эти цоканья языком вслед, присвистыванья, возгласы "вах!", "вай-вай-вай", "ох ты ж нифига себе!" и т.д. - не всем такое внимание нужно, не всем оно нравится.
