В плеймаркете есть много приложений для подсчета калорий. Их ценность не только в том, что они за вас считают сколько вы калорий съели и сколько воды выпили,но еще в том, что высчитывают количество потребленного белка, жира и углеводов. А также соотносят эти показатели с нормой конкретно для вас. На человека жор часто нападает из-за того, что ему белка не хватает в рационе или медленных углеводов. А он сальцем голод глушит и никак не может утолить. Это удивительно, но даже при здоровом питании, основной коллаж набирается за счет жиров. Короче, нужен калькулятор необходимого потребления калорий. Их много в интернете. Нужно ввести свои параметры и программа быстро и бесплатно посчитает сколько нужно калорий для похудения в разных режимах и к разному сроку. А главное рассчитать сколько нужно белков, жиров, углеводом. Если последние съедать столько, сколько требуется, голод не будет зверски мучать.
Есть еще один способ нетрадиционный и требующий силы воли. Можно есть что угодно с момента пробуждения до трех часов дня. Потом только воду пить или зеленый чай. Если неделю продержаться, есть после трех перестанет хотеться. Эффект отличный, правда не знаю, как с точки зрения здоровья такую диету расценивать.
При вибрации идет растяжка, гораздо быстрее и эффективнее, чем при статических движениях. Крепят для растяжки всех частей тела плечевой пояс, паховые области, колени, позвоночник. Для усиления воздействия вибрации.
Различия в программах между мужчинами и женщинами это то что мужчинам нужно делать акцент своих тренировок на верную часть дела,а девушкам на нижнюю,на ноги и попу. Мужчинам нужно брать больше вес и делать меньшее количество повторений,а девушкам наоборот с рабочим весом делать по 12-15 повторений,не гнаться за большими весами!
Это нормально! Вы ведь не на светской вечеринке... впрочем, я бы и там не сильно стеснялся. Поскольку и там все это можно сразу же превратить в шутку. А окружающие, раз посмеявшись, быстро забудут об этом нюансе.
Ну а на тренировке тем более не стоит обращать внимание на подобную ерунду. Даже если рядом есть девушки... и что? Если это проходящие мимо девушки - они видят вас в первый и он же последний раз. Следовательно, по-хре-ну-на-их-мне-<wbr />ни-е!
Если же это свои девушки, здесь же тренирующиеся - эти нормально отнесутся. Эти знают, что порвавшиеся штаны - обычное дело. Спортивных девушек лопнувшими штанами не смутить. Наоборот: вы герой, вы усердней всех тренировались!
И вообще, это повод посмеяться. А смех придаст тренировке новое качество.
Продолжаем и не заморачиваемся!
p.s. со мной такое произошло на прошлой неделе. А поскольку тренировка была уличная, оставалось ехать домой в тех же лопнувших брюках. Ну, доехал. Нормально! Не снимать же их было...
Ну по себе я особо не чувствовал...хотя...бывает и переутомишся(но редко),а вот спортсменам точно запрещают секс перед воступлением!Из этого делаю вывод что точно вредит!По мне так честно говоря ничего плохого в этом нет!Настроение клевое!Жить сразу хочется...)))
