Похудеть можно, но Вы больше увеличите мышечную массу. Чтоб реально сбросить вес, лучше выполнять упражнения не на силу а на частоту. То есть не поднимать штангу весом в 50 кг по 10 раз за подход, а поднимать штангу весом 10 кг по 50 раз за подход. Больше Бегайте и меньше кушайте жирного. Чаще качайте пресс.
Все зависит от вашей физической подготовки. Если вырешили начать заниматься с нуля, то вам придется очень тяжело, как во время тренировок, так и после. Будьте готовы, что после нагрузок у вас будут болеть абсолютно все мышцы. Если вы в хорошей физической форме, то тренировки вам понравятся, но попотеть все равно придется. Занятия очень эффективные и если не лениться и выполнять реулярно, то не только похудеете, но и приведете тело в хорошую форму. Программы от Хлои Тинг совершенно бесплатны, на сайте вы можете выбать любую программу в которой будет подробно описано количество тренировок по дням. Видео на английском, но есть субтитры. Так что, начинайте, не пожалеете.
самый затратный по калориям вид спорта это плавание, поскольку организм кроме физической нагрузки тратит силы и энергию на согревание себя, ведь температура воды редко бывает выше 25-27 градусов по Цельсию, а за частую еще ниже. Только сразу после плавания не стоит наедаться подождите хотя бы 30-40 минут, и конечно же, не ешьте булки и сладости.
Честно говоря мне на пользу идет если я не устала. И если у вас есть силы и желание, то занимайтесь столько сколько можете, главное слушайте свой организм и не перенапрягайтесь. У вас же это гимнастика а не упражнения в тренажерном зале и спортивный бег. Я занимаюсь йогой и пилатесом,делаю упражнения всегда когда не устала и есть свободное время, бывает и 2 часа в день. А вообще когда я занималась спортом у меня тренировки были по 4-5 часов в день и по 2 часа в выходные дни.
Точно знаю, что более худым можно сделать лицо массажем Ассахи, если делать массаж регулярно и делать больше повторений, чем указано в видеоуроках.
Вообще, массаж способен на долгие годы сохранить овал лица.
