Изящные колени- это не мечта, а результат целенаправленных действий: занятия на велотренажере, упражнение со скакалкой, бег трусцой и приседания. Нужно лишь определиться к чему сердце лежит или же заниматься всем в комплексе. Главное условие- регулярность, только так можно добиться нужного результата.
Бедра и живот-самые проблемные зоны.Только дижение и всевозможные упражения могут помочь.Для бедер порекомендую приседания с отягощением и без.Можно с выпадами.Также хороши упражения на растяжку и повороты с наклонами.
Упражнения, которые помогут вам быстро похудеть в бедрах
Первым пунктом перед упражнениями , это пункт связанный с питанием.
Просто необходимо сократить жирную пищу ( иначе ни какие упражнения не помогут), убрать
фаст-фуд , обогатить свой рацион овощами.
Кушать рыбу и белое мясо, не придерживаться строгих диет.
Все упражнения начинаем с одного комплекса упражнений, и постепенно увеличиваем нагрузку.
Количество повторений доводим до трех.
А вот теперь подробнее о самих упражнениях.
Фото 1 - стоя возле стены, плотно к ней прижаться. Ноги на ширине плеч, вдох , медленно
опускаем тело вниз по стене, пока колени не будут согнуты под углом 90 . Таким образом
делаем удерживаем положение несколько секунд, выдох и возвернемся в прежнее положение. Все делаем в 2 подхода до десяти повторений.
Есть два верных способа - очень долго бегать, но при этом так медленно, чтоб вы могли делать это более 35 - 40 минут, поскольку именно за такой период начинается активное сжигание жира. И прыгать на скакалке, тоже в таком темпе, чтоб это длилось как можно дольше. Скажу еще так - не ожидайте быстрых результатов, поскольку жировые ткани сжигаются равномерно по всему организму, потому трудитесь и эффект будет.
Не совсем понятна аналогия - беременность - плечи. Какое они-то имеют к этому отношение?
Бедра-то - это понятно, вот только Уже они-то не станут точно.
При выходе ребенка кости таза, особенно если он узкий, раздвигаются и назад уже не встают.
Так что с мечтами о том, что после беременности вы станете тонкой и стройной как тростинка, вам лучше распрощаться. Можно только надеяться, что в лучшем случае фигура просто не изменится.
