Уточняющий вопрос. Без тренажёров или без тренировок. Если есть желание похудеть и решимость попахать дома, то имеется множество фитнес программ и без тренажеров. Похудение с помощью одной диеты считаю малоэффективным.
На самом деле существует множество вариантов гимнастики, различных упражнений и спортивных комплексов, которые не требуют тренажеров. И с помощью них можно похудеть без проблем в домашних условиях.
А если вы к этому отнесетесь серьезно и еще добавите правильное питание или диеты, и косметические процедуры - даже домашние, но направленные на борьбу с целлюлитом и лишним весом, то результат вам гарантирован и без тренажеров.
1 правило - соблюдать режимы: сна и бодрствования, питания (завтракать надо обязательно)
2 правило - вода, надо пить достаточное количество воды для поддержания обмена веществ (~1,5 - 2 литра в день независимо от выпитого чая, кофе и проч.)
3 правило - физические нагрузки помогают увеличить скорость метаболизма.
4 правило - уберите из рациона алкоголесодержащие напитки - они отравляют организм, отвлекая наши внутренние процессы на очистку жизненно-важных органов. Немаловажный факт- алкоголь очень калориен!
Для начала надо определиться с питанием. А потом выбрать то что Вам больше нравится аэробика или тренажеры. Главное что бы при тренировке Вы потели и работали в полную силу. Вот тогда и будет результат,а аэробика или тренажеры это не суть важно. Дома тоже можно придумать упражнения похожие на упражнения на тренажерах. Возмите обычный медицинский жгут или эспандер,вот Вам и помощь...
Про воду вам уже сказали: её нужно пить не менее 1,5-2,0 литров день. А утро лучше начать со стакана талой воды: сразу же запускается процесс обмена веществ в организме.
Также очень полезно включить в свой рацион стебли сельдерея (и его корень вместо картофеля). Сельдерей обладает ярко выраженным мочегонным средством, а также он ускоряет обмен веществ в организме.
Немецкими учёными доказано, что такой заморский фрукт, как киви, тоже очень хорошо ускоряет обмен веществ в организме. Достаточно съедать всего лишь 2 штучки этого плода в день, и механизм похудения в вашем организме будет гарантировано запущен.
Заведите себе хорошую привычку перед каждым приёмом пищи съедать 1 столовую ложку морской капусты/салата из морской капусты. Успех гарантирован!
Ничего делать не надо. Резкий сброс веса пагубно скажется на организме. В частности на сердечно-сосудистой системе, работе всех жизненно-важных органов. Самый правильный способ - не быстрее, чем 1 килограмм в неделю. Только в этом случае похудение пройдет безболезненно для организма и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Для правильной работы над собой необходима диета. Это не значит, что нужно пить только кефир или есть только морковь. Диета - общие правила питания. Частота приема пищи - 5-6 раз в день, пища преимущественно белковая - мясо, яйца, молочка. Не стоит забывать про овощи для поддержания сил. Обязательно во время диеты прием витаминов для поддержания организма, ведь для него - любое изменение- стресс.
