Question

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю?

кто знает методы

Answer 1

За неделю столько сбросить практически нереально.

Нужно меньше есть, больше двигаться.

Самые эффективные упражнения - это аэробные нагрузки. В частности, бег.

Ну и, конечно же, надо полностью исключить все вредные сладости, а также белый хлеб, макароны, белый рис, жирные мясо и рыбу. Есть больше овощей и фруктов.

В домашних условиях можно заниматься фитнессом по видеороликам. Такие ролики во множестве имеются на том же ютубе. Или можно скачать с торрентов.

Каждый день заниматься. Но возможно и начать с трёх-четырёхразовых занятий в неделю. В первый день - не более 10 минут, чтобы не болели мышцы после этого. Иначе на следующий день вы не сможете заниматься. Далее можно постепенно наращивать время занятий.

Но, повторюсь, за неделю столько сбросить практически нереально. Даже 5 кг. Это довольно длительный процесс, который требует терпения, упорства и систематичности.

<hr />

При этом для занятий фитессом по видеороликам достаточно иметь всего две вещи: коврик или полотенце, которые можно постелить на пол, а также небольшие гантели. Если гантелей нет, можно использовать подручные средства, например, заполненные водой пластиковые бутылки.

Answer 2

Расскажу смешной но реальный случай.

В советское время в армии проводились турниры по вам возможным видам спорта, побеждать в которых было важно и очень престижно.

Вольная борьба вид спорта в котором спортсмены делятся по категориям в зависимости от собственного веса. Так вот есть такая категория "наилегчайший вес — до 48 кг". В эту категорию попал наш сослуживец киргиз Таалай Райканович. Бороться он не умел, но и соперников у него не было никогда, а биться в абсолютном первенстве он не соглашался. И вдруг после отпуска начальник физической подготовки обнаруживает у Райканыча шесть килограммов лишнего веса... Это было катастрофой.

В итоге:

1.Еда только та которая может поддерживать жизнедеятельность и не влияет на образование жировой ткани. Говоря проще пил воду, ел салаты и ржаные сухари.

1. Пробежки в тёплом зимнем белье три раза по три километра. Потел конечно как слон.
2. Выгонка лишней воды, это самое интересное было. Весь вечер Райканыч одев то же тёплое бельё сидел в сушилке, там постоянно температура 50...60 градусов, сильно потел, но как уроженец Средней Азии терпел. То же наверно даст банька. Потом пить минимально.

Трудно но можно. Райканыч снова стал чемпионом и получил заветные увольнения.

Answer 3

Вес можно сбросить до 10кг. в неделю, но такой метод не очень хорошо скажется на вашем здоровье. Могу лишь посоветовать семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками). Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.

3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.

7 день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

Рецепт взят с сайта "Идеальная жена".

Answer 4

За неделю сбросить столько, разумеется нереально. Необходимо меньше есть, больше двигаться. Полагаю самые эффективные упражнения - это же аэробные нагрузки. Необходимо исключить сладости, разумеется белый хлеб, да и макароны, жирное мясо. "Подналечь" на овощи и фрукты.

Answer 5

Сбросить вес можно несколькими способами. Самый дешевый- это отрезать себе что-нибудь. Сразу станешь легче на вес отрезанной конечности. Чуть дороже- это сухая голодовка. Голодовка с водой обходится ещё дороже. Дальше идет сидение на различных диетах. Если терпеть голод нет сил, можно использовать таблетки для похудения.

Answer 6

правильное питание и физические нагрузки помогут. ВЫ на столько врятли похудеете без жестких диет, да и они мне кажется не смогут на долго задержать этот результат. А вот правильное питание и спорт сделаю свое. Сейчас в интернете много советов, как похудеть без вреда, также какие упражнения делать.

Answer 7

Не надо стремиться похудеть на 5, тем более 10кг за неделю. Это очень вредно для здоровья. Худела я так в школе, сидела на 3-х яблоках в день в течении недели. Ну, скинула 4 кг. К счастью, ничего страшного не случилось. а могло бы. И что? Через неделю мой вес не то, что вернулся полностью, он вернулся вместе с еще большей массой. Хотя, я после таких истязаний не стала переедать, просто начала есть обычно - яичница на завтрак, суп обед, салат с рыбой ужин. А набрала так, что лучше бы и не худела. Поэтому, худейте правильно и медленно, пожалуйста. Не вредите себе.