Не нужны никакие диеты, не нужно отказывать себе во всём - это неправильно, по себе знаю!!! Не надо делать себе стресс, просто нужно переосмыслить своё питание.
Замените жирные сорта мяса менее жирными, например, на грудку индейки или курицы. Кушайте хлеб всего один-два кусочка за обедом. Побольше овощей, фруктов. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты, творог, но с жирностью не менее 2% и не более 7%. Меньше не стоит потому, что кальций из обезжиренных кисломолочных продуктов не усваивается.
Утром на завтрак кушайте овсяную кашу, желательно на воде, с минимальным количеством соли и сахара. На ужин кушайте что-то легко усваиваемое, не жирное. Можно овощи, белую рыбу (типа трески, в ней очень мало жира).
От сладкого полностью отказываться не стоит, но нужно сократить количество. Так же стоит сократить общее количество еды (т.е. уменьшить порции) процентов на 20-30. Помните простое правило: если вы не будете принимать еду как лекарство, то со временем будете принимать лекарство как еду. Поэтому порции должны быть не большими.
Ну и очень важно побольше двигаться, так как движение это жизнь. Калории не будут успевать откладываться. Я сам таким образом сбросил 20 кг где-то за два-три месяца. А самое главное, когда в голове перестроен сам принцип питания, то потом уже не хочется переедать, организм привыкает, а вы чувствуете себя легко и хорошо!
