Добрый день, пробуйте еще, пока не разберетесь, не зная вашей физиологии, роста, очень трудно помочь вам в этом вопросе. Смотрите, чтоб вам было комфортно при выполнении данного упражнения, и именно из этого выбирайте высоту. Удачных тренировок.
Два варианта: копипаста с кино, второй вариант, более жизненноспособный, что ноги тяжелеют. Та, на которую садитесь - "выдавливаете" из неё жидкость, после ранения, в ноги, я так и сидел. Зато теперь почти что бегаю снова). Вторая выше - из неё оттекает ликвор, сосуды приходят в норму. Потом меняете. Это нормальная процедура. Лимфатический застой убивает. Только не понял, вы ранены? Или просто машина-офис-машина-д<wbr />ом?
Попробуйте хотя бы "шведскую ходьбу". А, лучше, ролики.
(что-то припомнил песню с Буйновым "Автомобили" ))) это 80-ые года, вряд ли знаете )
А, если обе ноги подтянуть - то тут просто, мышцы на разгибание напрягаются, а вот те, что на сокращение расслабляются.
Без вреда здоровью можно похудеть, но делать это нужно постепенно. Для начала нужно сократить количество сладкой пищи которую вы регулярно употребляете. Затем следить за количеством углеводов (макароны, сдоба, жирное мясо), по возможности сократите до минимума. Желательно заменить привычную вам тарелку на меньшую размером и стараться дольше жевать пищу, таким образом вы наедитесь и получете меньше калорий чем обычно. Ну и конечно чтоб начать худеть нужно ускорить обмен веществ (метаболизм), его лучше всего разгонять физическими упражнениями, но для начала пойдет прогулка пешком и с каждым разом увеличивать расстояние. Также можно подниматься домой по ступенькам, а не на лифте. Вот так потихоньку у вас будет преображаться фигура. Самое главное запомните быстро похудеть невозможно, этот процесс долгий но верный. Поэтому настройте себя и неогорчайтесь если вы худеете не так быстро как ожидаете, главное ведь что процесс запущен и его нежелательно останавливать. Ну и к вышесказанному добавлю из своего опыта, голод очень хорошо утоляет растительная пища, например огурец, капуста морковка, яблоко, и т.д., данные продукты вы можете есть даже перед сном потому что они низкокалорийны и полезны. Нивкоем случае нельзя голодать, так как если организм испытывает голод и пища непоступает он обящательно будет сохранять жир на всякий случай, это у него защитная реакция. Поэтому еште часто, но по маленьку, пейте больше обыкновенной воды, а о сладкой газировке забудте. Успеха вам, уверен у вас все получиться.
Чаще всего боли в мышцах возникают после интенсивных физических нагрузок у людей, не привыкших к ним. Данные боли, возникающие обычно на следующий день, являются вполне нормальным явлением. Когда мышцы болят после физической работы, они при этом растут и укрепляются.
Тем не менее иногда боли мышц в ногах бывают слишком сильными. В этом случае могут помочь горячая или теплая ванна для ног, массаж, прием анальгетиков (обезболивающих препаратов). Также помогают избавиться от болей в мышцах менее интенсивные физические нагрузки на данную группу мышц.
При регулярных физических нагрузках мышечные боли обычно перестают возникать с ростом тренированности.
так и должно быть. при нагрузках уходит жир и набираются мышцы. при этом масса тела может несколько увеличиться, поскольку мышцы тяжелее жировой ткани. а вот объемы уменьшатся, за счет уменьшения жировой прослойки. в перспективе они , конечно, могут и прибавиться за счет увеличивающихся мышц - но это если:
а) был недостаток мышечной массы
б) плотно заниматься силовым тренингом
в любом случае, тело подтянется и будет даже при солидных мышечных объемах выглядеть красиво и эстетично, тренированно
и естественно, диета. ежели качаться и, простите, жрать углеводную пищу - то неизвестно! силовые показатели вырастут, а вот сало... а Бог его знает! причем аппетит при увеличении нагрузок неизменно вырастет, так что контролируете количество и главное - состав пищи.
и еще. большая мышечная масса, требуя больше энергии на основной обмен, имеет свойство "жрать" жир и в покое. главное - этим покоем не злоупотреблять... в смысле, тренироваться. силовые нагрузки сами по себе очень способствуют похудению
