Слово образовано от английского cramp - судорога, по международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) проходит как "другие нарушения мышцы".
Современная наука считает, что данный синдром наличествует у почти 50% людей - у них за год наблюдаются проявления синдрома не менее одного раза. При этом люди могут быть совершенно здоровы. Купировать состояние можно при помощи самомассажа или одного-двух упражнений на пассивную растяжку.
Чаще всего боли в мышцах возникают после интенсивных физических нагрузок у людей, не привыкших к ним. Данные боли, возникающие обычно на следующий день, являются вполне нормальным явлением. Когда мышцы болят после физической работы, они при этом растут и укрепляются.
Тем не менее иногда боли мышц в ногах бывают слишком сильными. В этом случае могут помочь горячая или теплая ванна для ног, массаж, прием анальгетиков (обезболивающих препаратов). Также помогают избавиться от болей в мышцах менее интенсивные физические нагрузки на данную группу мышц.
При регулярных физических нагрузках мышечные боли обычно перестают возникать с ростом тренированности.
Мышцы скорее всего будут расти на груди и руках :) Это на вопрос где они будут расти.
А вот, если посмотреть от чего они будут расти, то рост мышц идет от нагрузки, растет нагрузка, растут мышцы. Для простого обывателя, занимающегося в зале, не важно на чем он тренируется, главное РОСТ нагрузки, тогда будет и прирост мышц (конечно при соответствующем питании)
Армейский жим над головой одно из лучших упражнений для развития и формирования мощного плечевого пояса.
Также для плечевого пояса подходят различные разводки в стороны (сидя и стоя).
Если корпус при этом держать прямо, то нагрузка пойдет на переднюю и среднюю дельту,
если делать те же разводки, нагнувшись слегка вперед (тоже два варианта - сидя и стоя),
то нагрузка перейдет на заднюю дельту.
Предполагаю, что ваши мышцы пресса получают слишком незначительную нагрузку, вот и не болят. Насколько мне известно, чтобы реально прокачать пресс, надо выполнять упражнения на него до тех пор, пока не появится отчетливое чувство жжения, но и этого мало, почувствовав жжение надо еще выполнить несколько раз через боль. Тогда эффект будет, а если делать упражнения без усилий, то рельефном животе и мечтать нечего.
Хотя, мышцы пресса обычно задействованы практически во время всей тренировки, если выполнять упражнения правильно. То есть, делаете ли вы становую тягу, отжимаетесь ли, делаете выпады - пресс все время должен быть напряжен. Если нет цели добиться шикарных кубиков, а нужен просто подтянутый живот, то этой нагрузки может быть достаточно.
