У меня вообще такая фигура что ноги в последнюю очередь худеют)) только упражнения разве что, ноги вбок как бы понимать и тд. В интернете посмотрите по видео)
Я бы вам порекомендовал пить зеленый чай по японски.Одна чашка это 50 грам.Их надо пить в день десять чашек.Сумарно в день выходит две советские чашки.Выпейте одну чашку.Потом минут 5-10 позанимайтесь физическими упражнениями.И так далее с каждой чашкой.Зеленый чай сжигает жир в организме и человек начинает худеть.Вы похудеете точно и в домашних условиях.Только не быстро.Быстрота вредна для организма.
У меня в первую очередь худеют ноги. Это наверное от конституции и наследственности зависит.
Иногда сажусь на атомную диету на несколько недель и регулярно хожу в кардиозону и в бассейн. Посещаю финскую сауну и хамам. Попробуйте когда спите ноги на что-нибудь высокое класть
Проблема уменьшения объёма икр может быть рассмотрена с двух ракурсов: перекаченные мышцы и излишки жировой прослойки.
Начнём со второго. Придётся пересмотреть питание с плане исключения жирного, сладкого, острого, копчёного, солёного, сдобного и т.п. "вкусностей", а также пива. Прибавим упражнения на растяжку, введём в правило хождение на носках хотя бы 15 минут в день и скакалку: пятнадцать минут на двух ногах скачем и по пять на каждой отдельно.
Ещё можно порекомендовать велосипед, но не стоит сильно увлекаться, так как мышечная ткань увеличится в размерах и эффект будет не тот, которого хотели достичь.
Попробуйте "приседания балерины": поставить ноги в стойки параллельно плечам и приседайте, напрягая мышцы бёдер и сгибая колени. Можно наоборот - ноги расставить широко и приседать в таком положении.
Не переборщите в своих стараниях, следите, чтобы ноги не превратились в сухие палки.
Тут нужно не упражнения делать а растяжку, попробуйте позаниматься йогой или просто найдите в интернете растяжку для ног. Мне помогло. Раньше тоже все время качала, а оказывается растягивать надо, тогда и мышцы нарастать не будут и жир скапливатся не будет.
Изящные колени- это не мечта, а результат целенаправленных действий: занятия на велотренажере, упражнение со скакалкой, бег трусцой и приседания. Нужно лишь определиться к чему сердце лежит или же заниматься всем в комплексе. Главное условие- регулярность, только так можно добиться нужного результата.
Самый радикальный вариант - пластическая операция с иссечением подкожно-жирового слоя. Правда, шрамчики останутся. Да и нефизиологично это! Ноги-спички - это называется в медицине кахексия, то есть истощение. Ведь ноги состоят не только из жирового слоя, но еще из мышц, а их убирать не стоит - ходить не сможете!
А наиболее действенный способ уменьшить объем ног и при этом сохранить физиологию - движение. Один из методов - обертывания! Встаете утром и обертываетесь вокруг дома кругов 5-10 бегом. И то же самое вечером. Месяцев через 6 ежедневных занятий ноги не будут, конечно, спичками, но будут стройными и подтянутыми.
