Question

Какие эффективные упражнения есть для похудения ног?

Answer 1

Бывают упражнения для похудения ног. Это подъем на ступеньки. Есть еще такая степ аэробика когда упражнения со ступенькой.

В общем есть жизненный случай, подруга после родов немного поправилась. И похудела именно ногами потому что ходила по ступенькам живет на девятом этаже и ходила часто пешком так как лифт то ломался то не работал. Ножки такие стали классные худенькие подтянутые. И у соседки лестница на второй этаж в частном доме бегает туда сюда, живот есть, грудь большая пышечка, а ноги худые, и без выделяющихся вен, а самой уже за пятьдесят. Я спросила почему ножки худенькие а все остальное полненькое, она говорит как переехали в дом с лестницей так и похудели ноги через два месяца, а физические упражнения для всего тела делать некогда и тяжело для нее.

Теперь мои любимые упражнения это подъем на ступеньки, ноги хорошо подтягиваются и профилактика варикоза.

Answer 2

Голени эффективно подкачиваются частыми приседаниями. Можно с нагрузкой. Также ноги подкачиваются при частых падениях накатом на спину или на бок и последующим подъемом на ноги. Такие падения отрабатывают на тренировках по айкидо, они называются укеми, т.е. - страховки.

Answer 3

Не бывает упражнений для похудения какой либо части тела. Жир на теле жгется только по всему телу. Т.е. ты тратишь определенное количество калорий, начинает гореть жир и горит он по всему телу сразу, но не равномерно. У мужчин начинает гореть жир по всему телу и на животе в последнюю очередь. у женщин так по всему телу и в последнюю очередь на бедрах.

Ни в коем случае не стоит ориентироваться на какое либо локальное сжигание жира, пытаться сжечь его чисто а ногах и поэтому качать только ноги, если качать только ноги и не качать остальное тело, калорий будет сжигать очень мало, соответственно и сжигание жира будет очень медленно происходить.

Обычные фитнес тренировки на все тело, боди шейпинг, кардиотренировки и тд